怎么减肥会反弹？
1.为什么减肥会反弹？
1，用错误的方法减肥，你失去的是水分而不是脂肪。只要停止吃药，补充水分，体重自然又会回升。这种现象在服用腹泻减肥产品的人群中最为常见。更有甚者，不仅减肥效果会被浪费，还会对身体造成很大的伤害，比如电解质紊乱。
2，没有达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抵抗外界的变化，尽力发展成原来的形态。有些人在减肥初期有点效果，以为达到了减肥目标就停止减肥了，却不知道这是决定减肥是否成功的关键时期。
3.最常见的不良生活习惯。我认为我可以一劳永逸的减肥，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不掉。怎样才能不发胖？
2.日常肥胖的原因
首先，肥胖的原因很多。
用过世来形容你的吃相也不为过。慢点，慢点，再慢点！你吃得太快，这样狼吞虎咽的后果就是特别容易暴饮暴食，因为你的胃来不及向大脑发出“我吃饱了”的信号，当你结束战斗的时候，你才意识到自己已经吃饱了，于是一次又一次暴饮暴食。
拆解:下次吃饭的时候，试试这一招——
1.每一口食物，都要彻底咀嚼，舒服地咽下去。
2.非常绅士地放下筷子，喝一口水(白水)，延长用餐时间。
还有，用这一招的时候别忘了关电视，还可以和朋友聊天。
第二，肥胖的原因是吃得太多。
大多数加工后看起来很美味的面包和谷物是你瘦身计划中的另一个绊脚石。一定要小心，因为它们含有的纤维素非常少——富含纤维素的植物性食物是减肥的一大功臣，它们的超低热量会很容易让你有饱腹感，而且不会发胖。
解决方法:从今天开始，尽量少吃土豆类食物，尤其是油炸薯片。
专家提醒:吃土豆类食物会使我们的血糖浓度迅速升高。多尝试全谷物如全谷物、坚果或豆类。
三、肥胖的原因:饥饿和节食
饿着肚子少吃点。当你经常处于饥饿状态，热量摄入严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始反抗，它会偷偷储存可利用的热量，而不是消耗掉。所以，为了维持身体的正常运转，肌肉组织开始扮演起填充能量的悲壮角色。众所周知，肌肉是燃烧卡路里数量和新陈代谢速度的关键。更多的肌肉意味着更少的脂肪，我们的身体会有更快的代谢率。
拆:饿死无罪，减肥有理。但是，当你真的想通过控制热量摄入来减肥的时候，请一定要保证每天至少摄入1600到1800的热量，防止代谢紊乱。
第四，肥胖的原因略显自满。
“我瘦了5公斤，可以和朋友喝一杯庆祝一下了。”立刻停止这种想法！朋友，如果你减肥小有成就，瘦了5kg甚至10kg，千万不要因此而轻易放下警惕——说不定下次见面的时候，你就成了那个老“胖刘”了。如果你瘦了一点，最好的庆祝方式就是买一条小一号的裤子。
拆除:每减掉5公斤，考虑重新定义你的饮食和运动计划。根据体重和运动水平，你可以计算出一组新的数字，然后计算出你现在每天应该有多少食物摄入量和运动强度。这时候你需要强大的意志力，守住上一战的成果，向下一个5 kg发起冲击。放松就是放弃之前所有的努力！
5.肥胖的原因是运动可以解决一切。
游泳，踢足球，去健身房，努力锻炼等于减肥？告诉你，单纯依靠体育锻炼是不会让你拥有强健的体魄的。最近的一项研究表明，某部队三年来训练量增加了，但大家的体重并没有因为多做了运动而减少，反而增加了。
原因很简单:运动后，他们的饭量更大，消耗的热量得到更多的补充，体重自然会飙升。
拆:控制每一餐，每一种食物。吃多少是减肥绝对需要的，同时也是防止暴饮暴食最有效的方法。