跑步机主要减肥在哪里？

日常生活中，很多女性朋友会通过各种方法减肥。运动跑步机是一种常见的减肥方式，可以用来减少臀部、手臂、腰部和腿部的脂肪。练习跑步机可以促进血液循环，加快新陈代谢，锻炼肌肉，提高臂力，锻炼平衡能力，提高心肺功能。但是，运动不当也会导致膝盖受伤，腿变粗。接下来，让我们来看看边肖。练习跑步机的利弊

一.好处

1，锻炼肌肉

踏步机可以通过腿部不停的运动来锻炼腿部和腹部的肌肉，通过踏步来扭动腰部，也可以锻炼到平时不太锻炼的部位，比如臀部外侧、大腿内外侧等。

2、提高手臂力量

跑步机的担架可以锻炼臂力和背部肌肉，让上半身的线条更加贴合，增强臂力。

3.减肥塑身

多层次的身体扭动，从上到下，从左到右，从前到后，集四大训练项目于一体，有效锻炼下半身、上半身、腹部、心脏，有效增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部、腿部多余脂肪，塑造优美的身材曲线。

4.锻炼平衡能力

踏步机运动需要不断地踩，你需要在这个过程中保持身体的平衡。长期跑步机可以锻炼身体的平衡能力。

5.改善心肺功能

跑步机可以强化心肺功能，增强呼吸强度，增加胸部活动范围和肺活量，改善肺通气和换气功能，加速气体交换，增加肺活量。

第二，缺点

1，膝盖受伤

跑步机不像人自然行走时那样完全垂直于地面。而是为了增加身体的扭动而设计成腿部与地面不成直角，这样在用力踩踏时，腿部会间接损伤膝盖。

2.让你的腿变粗

跑步机可以锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪。但不恰当的跑步机运动，如姿势不正确、运动强度过大、运动后放松不慎等，都有可能使腿部长出肌肉，变粗。

跑步机主要减肥在哪里？

1，瘦腿

踩跑步机的时候可以锻炼腿部肌肉，也可以加强平时不怎么锻炼的大腿内外侧肌肉。经常踩跑步机消耗热量，燃烧腿部脂肪，有助于减少大腿和小腿的松散脂肪和多余脂肪。

2、细腰

在练习跑步机的时候，你的腰腹也是功不可没的，尤其是扭动跑步机。长期运动可以帮助燃烧腰部脂肪，起到瘦腰的作用。

3.瘦弱的手臂

一些跑步机配有拉绳。在跑步机训练中，可以手握拉带，随着腿部的运动摆动手臂，这样就可以不自觉的减少手臂上的脂肪。

4.减少臀部脂肪

跑步机是爬山爬楼梯的模拟动作。在这个过程中，臀部会参与运动。坚持运动可以减少臀部多余的脂肪，有减脂、塑形、提臀的效果。