降压、打拳、十全握的功效。
一步活性氧操作降低三高氧和自愈力
氧气是细胞产生能量的最重要来源，而身体的运转依赖于各种生理系统，每个系统都需要大量的氧气才能顺利运转。如果人体内的氧浓度高，有助于加速细胞分解营养和产生能量的过程，即增强代谢率。一旦新陈代谢快了，身体的修复能力自然会变高，自愈能力也会提高。？
伏羲式八卦的三维空间
伸鞋挤对方向，挑肘使斜，对抖为八卦，前后望定五行。？
这首七言绝句明确陈述了练拳时应注意的角度和方位。它以人体躯干为中心点，包括上下、左右、平面、斜角，形成一个立体空间。所以练拳的时候要注意动作在空间中的方向和位置，不断变换动作，这样才能运动到全身的组织，逐渐加强血管中的流速。血管是输送氧气、营养物质和排除废物的重要路径，血管的流速增加。？
上下:甘，坤？
左右:阚、李？
右上斜:交换？
斜向右下:咦？
斜左上:荀？
左下斜:地震？
降压鹅手法的功效
雁行技能模拟大雁、飞鸟的飞翔动作，以持续、轻柔、缓慢的方式活动四肢，使四肢外展、收缩、屈曲、伸直，充分伸展全身的骨骼肌，通过长时间呼吸、长时间吐纳来锻炼呼吸肌和肺部，提高肺活量。我们正常呼吸时，吸入和呼出的气体量大约是400？500ml，肺泡交换后，体内可利用的氧气较少，约350ml。因此，有规律的呼吸训练可以提高肺泡交换氧气和二氧化碳的能力，血液中的氧气浓度也会增加。？
血液中氧浓度高时，可与精氨酸反应生成一氧化氮，可增加血管弹性，舒张血管，抑制血小板聚集和粘附，防止血栓形成。此外，在氧气充足的情况下，还可以代谢堆积在血管壁上的脂肪，防止血管壁增厚。鹅功夫是一套帮助高血压患者加强心肺循环，促进血管功能，达到降低血压效果的温和运动。？
降血糖的效果很完美。
糖尿病患者由于胰岛素分泌异常，不能透过细胞膜给组织和细胞带来能量，不能在肝脏、肌肉或脂肪组织中储存多余的葡萄糖，使血糖浓度过高，导致血管损伤和视网膜、肾脏、神经等病变。？
当身体长期从事肌肉收缩时，其所需的能量来自葡萄糖和脂肪酸的氧化。如果每天在大量吸氧的情况下锻炼肌肉，可以启动骨骼肌细胞膜上的“葡萄糖转换器4”，将血液中的血糖转移到细胞中，从而降低血液中的葡萄糖浓度。因此，糖尿病患者在不能正常分泌胰岛素的情况下，需要通过肌肉收缩来加强代谢。？
所以，石泉握手操通过十个手部动作和下半身强化动作来锻炼全身的骨骼肌，从而达到代谢血糖的效果。？
平切垫1~4两次为一个循环，请做四个循环，计四个八拍。？准备姿势
左右脚分开半步站立，比肩膀宽半步左右，双手自然下垂。
1.向前张开你的手，小垫子。
张开手掌，伸直至肩高，垫起脚跟，直视前方。
2.双手向后握拳，放脚后跟。
双手握拳的同时，自然挥向身体后方，同时脚跟放下。？
向前张开双手，小脚凳
张开手掌，伸直至肩高，垫起脚跟，直视前方。
？
4.双手向后握拳，放脚后跟。
双手握拳的同时，自然挥向身体后方，同时脚跟放下。？
降血脂和打拳的作用
大量的血脂堆积在血管内壁，会引起动脉硬化和血栓形成。血脂使血管的弹性和张力降低，管腔变窄，通过的血量不足，导致体内血液循环不畅，容易导致各种心血管疾病和脑部病变。？
打拳打拳是一种肌肉力量较高的运动，通过两分钟左右的适度运动，可以使大部分肌肉逐渐进入深层肌肉细胞的代谢机制，进一步燃烧来自燃烧糖分的脂肪。此外，打拳还有以人体躯干为主轴的多种立、扭、弯、翻全方位动作，还能按摩肝、肾、脾、肺等内脏，减少内脏脂肪的形成。？
生活规律日常锻炼当然有助于降低三高，但是如果不注意自己的日常，效果还是会打折扣的。请遵循以下生活规律，控制好身体。我相信你能治百病，延年益寿。？1.良好的睡眠习惯？
熬夜会使人疲劳，免疫力下降，新陈代谢压力增大。请保证充足的睡眠，早睡早起，保持身体舒适，情绪稳定。？
2.限制烟、酒、咖啡的摄入？
吸烟时，血管会收缩，增加心脏负荷，加速动脉硬化的风险，而高热量的酒精会增加血脂，损害肝脏的代谢功能。过量摄入咖啡会使大脑持续兴奋，血压飙升。适量摄入不会造成身体负担。？
3.控制饮食？
烹饪时“少油、少盐、少糖、少热量、多纤维”，控制钠和脂肪的摄入，多吃含纤维的水果和蔬菜，可以加速脂肪代谢。糖尿病人要控制糖分和高热量食物。？
4.冷热的温差让你保暖吗？
冷热骤变会使血管迅速收缩，导致血压升高，血液循环不畅。请多注意气温变化，注意保暖。？做题要注意的五件事:1。无论进行何种锻炼计划，每次锻炼的适宜时间为15-30分钟。糖尿病患者可以加强“全方位握手”的训练，但请避免长时间站立，注意足端的血液循环。？2.如果你的肌肉发炎或肿胀，请减缓运动强度。？3.运动不能贪快。每个动作的角度和旋转要看个人情况，感觉舒服合适就可以了。如果你感到疲倦或喘不过气来，请休息一下。？4.糖尿病患者需要特别注意补充糖分和水分，避免运动后突发低血糖。血糖水平必须在80 mg/dl到250 mg/dl之间才能运动，运动后再休息30分钟，观察自己的血糖状况。？5.鹅杂技是一种温和的运动，可以在饭前1小时内，饭后半小时内进行。石泉握手打拳运动强度较大，请避免在饭前1小时和饭后1小时内进行。？