儿童饮食食谱儿童饮食餐
练习:
1.把已经吐出沙子的买来的蛤蜊捡起来，用双手摩擦去除表面的污垢，用清水冲洗几次，然后沥干水分。
2.从中间撕开干红辣椒，挤出里面的籽。
3.用刀背压平蒜瓣。4)小葱洗净，切成小块。
5.锅热后，放入干红辣椒和蒜，煸炒。加入蛤蜊。
6、倒入酒，盖好煮。
7.蛤壳烧开后打开盖子，加入黄油和酱油，拌匀。
8.撒上葱段即可食用。
儿童饮食:香焦胡萝卜。材料:胡萝卜、酱油、糖、盐。
练习:
1，酱油两勺，糖一勺，盐少许。
2、胡萝卜切块，油锅翻炒，中小火慢慢变软。
3、倒入酱汁，汤汁略干即可。
小贴士:这种蔬菜减肥法虽然简单，但是在减脂瘦身方面效果非常好。胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内的垃圾毒素，缓解因排毒不良导致的肥胖。
儿童饮食:番茄蔬菜汤材料:番茄2个，白菜1个，青椒2个，芹菜1个，洋葱2个。
练习:
1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形。
2.青椒用清水洗净，切成小块，去籽(辣茎不去)；芹菜用清水洗净，切成斜段；西红柿用清水洗净，切成小块；白菜洗净，切成三角形小块。
3.将以上五种蔬菜放入锅中，加清水，小火炖3小时左右。这汤可浓可淡。可以随心所欲的加入盐、辣椒、香菜等调料，但不能加入动物油。
儿童减肥食谱:西红柿炖豆腐:1块，豆腐500g，四季豆40g，油适量，盐适量，番茄酱30g，糖1g，水淀粉适量，蚝油15g。
练习:
1，准备好所有食材。
2.将青豆煮3分钟，直到太冷。
3、西红柿炒熟去皮。
4.豆腐切成小块，用淡盐水浸泡10分钟。
5.将油倒入炒锅，爆香葱花。倒入番茄和番茄酱，翻炒汁液。
6.加入四季豆继续翻炒。
7.加入盐和糖。
8.然后倒入豆腐加少许水炖5分钟。
9.加入蚝油调味。
10，淋了水淀粉。
11.汤浓了就关火。
儿童饮食:蒜蓉西兰花材料:西兰花300g、油、盐、蒜3个、鸡精、淀粉。
练习:
1，准备西兰花和大蒜。
2、西兰花洗净捣碎。3)大蒜切碎备用。
4.将水倒入锅中烧开，加入少量盐和几滴油。
5.将西兰花放入沸水中焯一分钟。
6、直接放入冷水中淋浴然后沥干水。
7.将油倒入炒锅，将油加热至七成，放入蒜末翻炒出香味。
8.倒入煮好的西兰花，搅拌均匀。
9.加入盐和鸡精。
10，最后钩进细口袋。
儿童饮食:萝卜丝鲫鱼汤材料:鲫鱼2条，萝卜丝500g，油适量，盐适量，糖适量，香菜15g，姜10g。
练习:
1，对付鲫鱼2)香菜和生姜洗净，生姜切片。
3、白萝卜切丝。4)锅烧热，放油进去，把鱼煎熟。
5、一面好，翻另一面，再加一块煎鱼蛋。
6、然后倒入适量的开水，注意一定是开水，不然一会儿汤就不是乳白色了。
7.当汤呈乳白色时，加入萝卜丝继续煮。
8.等萝卜丝也软了，就加适量的盐，也可以加一点胡椒粉调味。
儿童减肥食谱:芦笋炒虾仁食材:鲜芦笋250g、熟北京鱼350g、油适量、盐适量、白糖2g、料酒5ml、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉适量。
练习:
1，准备好所有食材。
2、芦笋去老根切成小块，大虾去虾壳。
3.将锅里的水烧开，加入少许盐焯一下芦笋。
4.加入虾，焯一下，沥干水分。
5.虾加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉腌制片刻。
6.炒锅炒香葱和姜。
7.倒入虾仁翻炒片刻。
8.然后加入芦笋翻炒。
9.加盐。
10，加糖。
11，然后把虾仁倒在一起翻炒。
12，倒入水淀粉，勾芡均匀，关火。
儿童饮食:水煮金针菇材料:金针菇300g、油、盐、酱油、白糖、干辣椒。
练习:
1，金针菇在后面切掉根部。
2.撕成小花，清水洗净。
3.将锅里的水烧开，将金针菇倒入锅中焖2分钟。
4.将焯过的金针菇捞出，用凉开水冲洗两遍。
5.把它放在盘子里。6)取一碗，加点盐。
7.加一点白糖。8)滴适量酱油。
9.将碗里的调料搅拌均匀，倒入金针菇中。
10，切下干辣椒，撒在金针菇上。
11.锅烧热，倒入油，加热冒烟后关火，浇在金针菇上。