请教有氧拳击是如何瘦身的？

有氧拳击不是对抗性格斗，而是一种新型的伴随音乐的有氧体操。在有氧运动的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。其动作设计科学、全面、易学。有氧拳击由于瞬间爆发力强，肢体伸展大，运动量大于传统健美操，是一种有效的“瘦身”运动，适合脂肪堆积过多的年轻人。另外，有氧拳击在短期内最明显的效果就是可以减轻压力，非常适合一些长期运动很少的白领女性。有氧拳击的第一个作用是增强肌肉力量、弹性和身体柔韧性。有氧拳击要求发力时动作快速有力，收缩时自然、放松、快速。通过在练习过程中逐渐加快运动速度，反复练习，反复收缩肌肉纤维，增强肌肉的力量和弹性，加快反应速度。各种踢腿对提高下肢柔韧性也很有效。二是消耗大量热能帮助瘦身。有氧拳击采用的是长期低强度的运动方式，所以需要使用体内大量的血糖和脂肪，非常有利于减脂。一个完整的有氧拳击环节会消耗大量的热量，特别是对于减少侧腰、腹部、大腿、手臂和肩膀的脂肪。三是收缩腰腹。有氧拳击的各种拳腿技术都需要腰腹力量。可以说腰腹运动贯穿了整个运动的始终，大量的腰部摆动和腹肌收缩让锻炼者的腹部变得结实平坦。四是增强自信，放松心情。通过练习有氧拳击，人们的体质将得到改善，使他们在日常生活和工作中更加精力充沛和自信。一旦付诸实践，你很快就会被它的激情和热烈的气氛所感染，把一切不顺心的事都当成想象中的“敌人”，重拳出击，释放自己压抑的情绪。