我想要一种减肥的方法
编号1
1.早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。
2.中餐的一碗米饭和蔬菜
晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)
5.配合适度运动
第二名(酸奶减肥食疗)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200毫升
3.中餐...500克酸奶
4.主餐...蔬菜汁200毫升
5.睡觉前...1-2杯水
还有其他三种方式:
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适当；晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的一餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；适量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)
☆3-7天即可恢复正常饮食。
第三名(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完就不吃了。
☆一天的时间足够吃一顿苹果餐。
第四名
1.早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。
2.中国人:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。
3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但是禁止淀粉和肉类。
☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc☆的水☆。
第五名(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二天或第三天:正常饮食(但不要吃喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第56天:正常饮食
☆通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
第六名(中药饮膏减肥)
1.决明子两片，炒山楂三片，陈皮两片，甘草两片。
2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
☆服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要将决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不发胖。
塑身按摩
1.最好是每天洗澡。
2.把你的手弯成一个杯子，轻拍你的全身，或者你想要塑形的地方。
3.只要轻拍大腿内侧。
4.拍打腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)。
需要注意的事项
减肥其实不难，只要注意:
1.千万不要吃宵夜，少吃零食。
2.三餐都要吃(八分就够了)，但是不要暴饮暴食，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。
少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。
4.减肥期间不做剧烈运动(允许散步、打保龄球)。
大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。
6.烹饪食物，减少油的使用。
7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！
不运动可以减掉24斤肉。
这个MM曾经130多斤的臃肿身材，现在瘦了。对于一个昂着头的年轻女孩来说，没有什么比拥有苗条的身材更让人兴奋的了。
减肥效果:我以前挺胖的，身高165，体重132斤。男朋友总说我有三个游泳圈。穿不了漂亮的衣服让我很郁闷，减肥成功后还能在男朋友面前炫耀。我用了两个月的时间减掉了24斤脂肪，现在穿衣服好看多了。
第一个月:科学吃三餐，第二天清肠。
刚开始的时候，头几天我早起跑步半个小时。后来加大了强度，接下来几天变成了一个小时。结果没维持多久。我没有坚持到1周，因为太累了，太懒了，疼的受不了。我想大多数和我一样被肥胖困扰的人都是一样的，坚持不下去，最终流产了减肥计划。
当时家里的电视报纸都在宣传一种减肥药，便宜又有效。抱着试试看的心态买了一个月的剂量。吃减肥药期间，每天都跑WC，但不是拉肚子，相当于清胃。我每天只在晚上控制饮食。早上一定要吃，要有营养。一杯牛奶一个鸡蛋缺一不可！但是我通常不怎么锻炼。就这样，我第一个月就亏了10斤。
提醒:晚上别忘了少吃。我不提倡不吃晚饭，因为即使晚上睡觉，你也会摄入大量的热量。不要因为晚上饿了就保持清醒，那是得不偿失的！(PS:睡前3小时内最好不要吃东西。不吃可以不吃。)
第二个月:擦浴盐，蜂蜜水，醋。
第二个月开始频繁在网上搜关于减肥的帖子，发现大家都说浴盐有用，就买了试试。每次洗完澡，我都试着揉了很久，就是想把身上的肥肉都甩掉。结果我明显发现胳膊比以前瘦了很多，但是还没发现别的。浴盐还有一个好处，就是比较香。洗完之后身上总有一股淡淡的香味，皮肤也比较滑嫩。
这个月因为没有买减肥药，因为毕竟药有三分毒，所以换成了醋和蜂蜜，醋和蜂蜜的比例是1: 4，饭后喝最好。这段时间我成功减掉了10斤小鲜肉。
现在:瑜伽减肥+健身
对了，我现在在练瑜伽，可以锻炼体形和柔韧性。不要因为减了一点肉就放松。还是要努力！哈哈，原来减肥这么容易。我的减肥方法不痛苦。拿出来分享一下。可以试试！同志们，加油