Jolin的瘦身经验:减少体脂，真的瘦了

Jolin蔡依林从少女时代的婴儿肥变成了今天的性感天后，她出版了一本书来分享她的减肥史和眼泪。Jolin在书中提到，她不仅会被体重计上的数字影响，甚至一不小心吃了禁止吃的东西，就会立刻哭出来。那时候减肥减成了肚子疼，贫血，皮肤过敏，莫名其妙的哭。不健康的减肥方式伤害了她的身体，但她仍然觉得自己的身材不够完美。

大多数人误以为体重数字下降就意味着减肥成功。事实上，的常医生说，减掉体内脂肪才是真正的减肥。许顺·常博士说，成功的减肥首先要看脂肪是否已经减掉，否则即使体重数字下降了，减掉的脂肪也感觉不到，也就是说这种方法不好。因为关键部分没有减，可能只是减了非脂肪部分，也就是说，减的不是脂肪本身，而是肠胃排出的食物残渣重量。最糟糕的是，热量极低的饮食会减少肌肉组织，使身体减肥。

减掉体脂才是真正的减肥。

减肥数字不代表减脂，也不代表减肥成功！减掉体脂才是真正的减肥！正确的减脂方法是什么？必须以高消耗的方式进行，其中有氧运动更有效。

饮食控制对于减脂也是必要的，尤其是在糖分摄入失控的情况下。一旦摄入过量，会影响体内胰岛素的变化，从而影响腰腹部脂肪层的活化和消耗，使腰腹部变粗，这也是二型糖尿病患者普遍腰腹部较粗的原因之一。按照国民医疗服务体系的建议，女性的腰围最好尽量控制在80 cm以内，整体脂肪含量在30%以下，更符合健康的格局，女性要朝着这个目标努力。

怎样才能多减掉一点体脂？许顺博士常说，关键在于正确的减肥观念和持之以恒的态度。