孕妇需要补充哪些营养素？有什么营养推荐？

欢迎来到我的大鱼。边肖每天都会为你推送不同的优秀文章。欢迎参与我们的讨论，评论我们的文章。如果对文章有什么意见，可以在文章底部评论。边肖欢迎大家来吐槽！

如果你在孕早期，这个时期你营养需求的特点是不需要太多热量，也就是不需要太多食物，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果孕早期反应很严重，吃得少，热量和各种营养素难以保证，可以选择一些孕妇营养品如奶粉或复合维生素、矿物质补充剂。一般来说，孕妇奶粉是强化了维生素和矿物质的，但通常热量很高。如果你的日常饮食很正常，就不需要多喝几杯孕妇奶粉，否则容易导致热量超标。

孕中期是指怀孕后13周到28周。这个阶段是胎儿快速生长的阶段，各种组织器官不断分化。妊娠中期是怀孕过程中最重要的阶段。这个时候不仅需要提高营养的质量，还需要各种营养素的全面摄入。1，合理膳食。谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、乳制品、豆类及其制品的日常补充。2、应摄入足够的钙。牛奶、海鲜、豆制品和深绿色叶蔬菜都是钙的良好食物来源。

3.你应该摄入足够的锌和碘。牡蛎、肉、蛋、动物肝脏、海鲜、海带和紫菜都是由锌和碘组成的食物。4、还要注意补铁。猪血、肝脏、油菜、菠菜都是富含血红素和铁的食物。孕中期以后，由于血容量增加，容易出现生理性贫血。如果饮食中富含铁的动物性食物不足，出现贫血，可以在改善饮食的同时适当补充铁剂。如果认为三种以上营养素缺乏，可以考虑补充复方制剂。

孕妇孕吐反应严重应该吃什么营养食物？瘦肉是日常生活中非常常见的食材，属于非常有营养的一种肉类。瘦肉富含铁，铁在血液运输和红细胞合成过程中起着非常重要的作用。对于准妈妈来说，体内的血量会相应增加，所以要保证铁的充足。吃瘦肉是很好的补充。而且由于瘦肉中脂肪较少，吃了之后不易发胖，是爱美的准妈妈必备的营养食品之一。

许多孕妇在怀孕期间有一种非常奇怪的味道。一些日常肉类食物会呕吐，只能吃素食。那么孕妇应该吃什么样的营养素食呢？豆制品会是一个不错的选择，它含有大量的优质蛋白质，还能为准妈妈提供相当丰富的微量元素。

如果准妈妈在怀孕期间喜欢吃酸的食物，酸奶将是一种不容错过的食物。酸奶富含钙和优质蛋白质，也有利于肠胃的消化吸收。温馨提示:孕妇难免会经常出现呕吐症状，所以不要给孕妇吃一些味道奇怪的食物。瘦肉是营养食品之一，也富含铁。瘦肉中的脂肪也相当少，是孕妇补充营养的好食物。

如果准妈妈是刚怀孕，那就不要急着四处寻找营养来补充，因为孕早期的准妈妈对食量的要求并不是很大。准妈妈这个时候唯一要做的就是保持均衡饮食，改变自己没怀孕时的各种错误饮食习惯。营养补充方面，多注意吃一些蛋白质含量高的食物，注意补充少量的叶酸。

准妈妈在孕中期和孕晚期，你对热量和各种营养素的需求会增加很多，比如对维生素、矿物质、钙的需求。所以，为了满足营养需求，这个时候的孕妈妈要适当增加热量和各种营养素的摄入，尤其要保证对钙的需求。因为，如果钙储备会不足，会给宝宝的生长发育带来很多麻烦。所以要开始多补充乳制品，这样你才能补充足够的钙。在营养品的选择上，也可以选择吃一些补钙制剂，每天晒晒太阳。也是必须的！

不仅如此，孕中期由于怀孕后血容量增加，准妈妈容易出现生理性贫血。准妈妈不仅要在饮食上多吃补血的食物，在营养素的选择上也要考虑添加一些营养素来帮助你改善贫血症状。准妈妈可以适当补充一些铁剂，或者考虑补充一些复方制剂。

另外，如果这个时候准妈妈的妊娠反应严重，影响食欲，那么也可以选择吃一些孕妇营养保健品比如孕妇奶粉或者孕妇吃的多种维生素、矿物质补充剂！但是准妈妈要注意，怀孕初期不要给自己的饮食增加太大的压力！

今天的文章是这样的。感谢您在百忙之中抽出时间阅读边肖的文章。欢迎在下方留言区留下宝贵意见。如果有什么不对的地方，我希望韩亚会努力改进，写出更好的文章。