每天骑自行车可以瘦腿吗？

骑自行车可以起到瘦腿的效果。因为骑自行车时双腿肌肉会处于运动状态，这样可以加速腿部脂肪的燃烧，有效收紧腿部肌肉，从而有助于达到瘦腿的目的。

骑车瘦腿速度应该以中速为主，不要太快，否则会让你一下子觉得很累，很难长期坚持。中速加有节奏的腹式呼吸，根据自身和环境条件，多骑上坡和下坡，以锻炼腿部的力量和耐力。

需要连续骑行30分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的改善。

在骑行40分钟的前提下，保持强度(由速度或坡度控制)，使骑行40分钟后不会感到很累。这样坚持一个月，每周五次(不少于三次)，应该会有明显的效果。

扩展数据:

骑行福利

1，促进血液循环

骑自行车时，血液流动速度会明显加快，有助于促进血液循环，提高新陈代谢。

2、塑造下半身肌肉

一直骑车，一直踢你的脚，加速燃烧腿部脂肪，有效收紧腿部肌肉，有利于塑造完美腿型，也有利于防治各种腿部疾病。

3、延长寿命

英国的一项研究表明，经常骑自行车的人比不骑自行车的人长寿。如果到了30岁还坚持骑车，寿命会增加2年。另一项国际调查显示，与其他职业的人相比，邮递员寿命更长，因为他们在日常工作中经常骑自行车。

4.缓解压力

骑自行车会接触大自然，呼吸新鲜空气。环境优美，人的心情也会变好。而且运动时人会大量出汗，也会带走不良情绪。

5.让你的大脑更健康

健康的大脑是工作和生活的基础。如果经常感觉大脑疲劳，记不住东西，记忆力就会慢慢下降。骑车可以提高大脑功能，使人更加敏锐，反应能力和记忆力更好。

6、会让下肢更强壮

骑行主要是腿部运动，经常锻炼腿部可以增强腿部的跳跃能力，延缓下肢关节韧带的老化过程。

参考资料:

骑行-百度百科