168cm 64kg 80D腰72臀93求合理健康的减肥计划。

2.一顿饭吃两次，间隔两个小时左右。

3.去网上找当地的减肥操。(个人推荐——小s的一分钟健美运动，其中有一段叫“狒狒屎”很有效果，其他的记不住:还可以跳肚皮舞，对腰、腹、臀、腿都有好处。)

4.合适的瘦身霜。脂肪型可以不用发烧(ZA和妮维雅推荐)，肌肉型可以用发烧型(淘宝上有个辣椒)。发热型65438可使用3天+不发热型0天。涂抹瘦身霜，同时稍微按摩，直到完全吸收。用保鲜膜盖住，等到感觉不再出汗。

一个月找两三天饿自己，可以让肚子变小。减肥期间，要记录自己上周的体重和身体各部位的尺寸。也可以一两个月只吃三天苹果减肥。