运动后一定要用工具放松肌肉吗?使用徒手拉伸也能有效达到目的!

一般来说,我们都知道运动前的热身很重要。你可以用动态热身或者近几年很流行的肌筋膜来放松,但是别忘了运动后的静态拉伸也很重要,尤其是手动阻力拉伸,MRS)是最常见的。MRS是身体的反射机制。它是一种柔软的运动,通过将其应用于本体感受神经肌肉促进(PNF)拉伸而发展起来的。当我们的肌肉进行强烈的等长收缩时,位于肌腱过渡处的高尔基肌腱器官(GTO)会受到* * *,从而触发所谓的防御性反射动作,使肌肉放松,从而降低肌肉和肌腱断裂的风险和关节负担。简单来说,MRS就是基于这种神经抑制反射机制。

运动后需要工具放松肌肉吗?徒手拉伸也能有效实现!高尔基肌腱器官,GTO)会受到* * *,触发所谓的防御性反射动作,使肌肉放松。?拼趣

徒手拉伸时,最重要的是负责压体的人,但不代表你自己不用参加这个动作。你必须根据肌肉的拉伸来调整你的姿势。MRS还可以借助一些辅助工具进行拉伸,比如松紧带就是一个很好的辅助装置。