运动后一定要用工具放松肌肉吗？使用徒手拉伸也能有效达到目的！

一般来说，我们都知道运动前的热身很重要。你可以用动态热身或者近几年很流行的肌筋膜来放松，但是别忘了运动后的静态拉伸也很重要，尤其是手动阻力拉伸，MRS)是最常见的。MRS是身体的反射机制。它是一种柔软的运动，通过将其应用于本体感受神经肌肉促进(PNF)拉伸而发展起来的。当我们的肌肉进行强烈的等长收缩时，位于肌腱过渡处的高尔基肌腱器官(GTO)会受到* * *，从而触发所谓的防御性反射动作，使肌肉放松，从而降低肌肉和肌腱断裂的风险和关节负担。简单来说，MRS就是基于这种神经抑制反射机制。

运动后需要工具放松肌肉吗？徒手拉伸也能有效实现！高尔基肌腱器官，GTO)会受到* * *，触发所谓的防御性反射动作，使肌肉放松。？拼趣

徒手拉伸时，最重要的是负责压体的人，但不代表你自己不用参加这个动作。你必须根据肌肉的拉伸来调整你的姿势。MRS还可以借助一些辅助工具进行拉伸，比如松紧带就是一个很好的辅助装置。