为什么运动减肥会增重？

导语:很多朋友都在做有氧运动减肥，但是运动了几天，就惊呆了。因为他们发现自己的体重没有减少，反而增加了。这时，他们可能会完全不知所措，或者放弃锻炼。下面小编就送给这些朋友。运动后，体内糖原增加，水分停留。原来，它没有运动。突然发现，运动后体重增加主要不是脂肪的增加。主要原因是体内糖原的增加和水分的存在。运动过程中，我们体内消耗的是肌糖原和肝糖原。它们是运动中的第一供能物质。有资料表明，它们在人体内的总存量在250克到400克之间..运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。职业运动员比赛前，常见的经典饮食和运动安排如下:赛前6 ~ 4天，高强度大运动量练习，尽可能消耗糖原，赛前3 ~ 1天，减少运动强度和运动量，增加含糖食物的消耗。这种排列可以使肌肉中储存的糖原比以前增加1~2倍，比赛中的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食下，肝糖原会很快得到补充。在补给的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例储存大量的水(这个数据是基于被广泛引用的密歇根大学1931年的实验数据，最近的研究也表明这个数据的正确值应该是1:2.4)。也就是说，如果你体内储存了100g的糖原，你就要多储存3倍的水，也就是总重量增加到了400g g，一般来说，由于糖原的增加和水的储存，你的体重似乎增加了。