听说轮滑半小时能消耗450卡热量。这是真的吗？

在轮滑的过程中，由于需要踢腿和滑行，人的腿部得到了很好的锻炼。对于一些肥胖的人来说，这也是一种很好的减肥运动。如果他们还在十几岁，经常玩轮滑，也可以帮助孩子长高，促进骨骼生长和腿部血液循环。可以说，他们在练习轮滑的同时，放松了压抑的心情，也很好地锻炼了身体。

首先，增强身体的协调性和平衡性

轮滑对身体的平衡性、灵活性、应变能力、思维能力都是非常有益的。身体的平衡协调功能主要受神经系统转换能力的灵活性、兴奋性和抑制性的制约。人体的神经系统是发育最早、最快的系统之一，因此儿童可以在神经系统发育的敏感期尽早锻炼中枢神经系统的功能，使身体动作协调、灵活、柔和、有力，使你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的作用，会预防儿童肥胖的症状。

第二，锻炼联合保障能力和灵活性

玩轮滑时，膝关节和踝关节需要适当支撑身体，完成支撑、滑行、转身等动作，对关节的支撑能力，尤其是柔韧性有很好的锻炼效果。对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和柔韧性是防止跌倒的关键因素。因此，无论是儿童、青少年还是成年人都能从轮滑运动中受益。

第三，有氧运动可以改善整个身心。

正确的轮滑其实可以提升你的整个身心，因为轮滑本身就是一种全身的有氧运动。一个掌握了轮滑基本功的运动员，在轮滑过程中的“有效运动心率”会达到120次/分钟。同时，在轮滑的过程中，腰、臀、大腿、脚踝的肌肉都在发力，技术好的人会使用合理的摆臂来加强身体的平衡，提高滑行效果，使上肢甚至胸肌得到锻炼。所以轮滑是符合有氧运动的基本要素的。

一般来说，轮滑(衡量运动强度的基准)的最大耗氧量是跑步的90%，对于保持有氧运动的最佳强度非常有效。据研究，以23公里/小时的速度滑冰时测得的心跳是最大心跳的74%，是典型的有氧运动，可以达到强化心血管、燃烧脂肪的效果。速度提升到28 km/h，心率会达到最高心率的85%，提高肌肉的耐力。通过不断的滑轮运动，你应该能把自己的身体调整到最佳状态。

当然，从发展心肺耐力的角度来说，轮滑确实不如跑步或者快走。有研究证实，同时轮滑比跑步耗热量少，对心肺功能影响小。但是轮滑对关节的损伤比跑步小，尤其是它的趣味性和对全身柔韧性的锻炼作用比跑步更容易让人产生兴趣并坚持下来。