跑步和游泳哪个更有利于塑身？

每一种不同的运动都有不同的特点，长期运动也影响体型变化。跑步和游泳虽然都是有氧运动，但是在塑造身材上还是有很大的区别的。

这两种运动的区别:

游泳:全身运动(上下肢交替发力，或同时发力)

跑步:下肢活动(别跟我说跑步的时候胳膊累，除非摆臂太多)

其实答案很简单，看看运动会上长跑运动员和游泳运动员的身材就知道了，不过话说回来，有氧运动减脂效果特别好，但是对塑形的作用有限，所以无氧运动器械训练是塑形的基础和根本。

游泳大约是跑步的四倍。

游泳消耗很多能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，所以在水中行走很吃力，然后游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。

所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。