想减脂增肌怎么做好吃又低热量的鸡胸肉食品？

串在牙签上的鸡胸肉，用少许油炸，味道鲜美。这种做法适合减肥的小伙伴。我贪吃就吃肉！减肥应该吃什么？有人说，要想减肥，必须吃素。有人说你应该多吃粗粮，但我只是认为如果你想减肥，你应该多吃肉。当然这里的肉指的是鸡肉和鱼肉，低脂肪高蛋白。营养容易吸收。吃饱了就不容易饿了。只有少量的肉类可以补充营养，抵抗饥饿，比素食粗粮更适合。

但是，你应该选择吃肉。减肥的朋友一般都吃鸡，尤其是鸡胸肉，总是煮着吃或者炒着吃。今天，如果你改变你的方法，你可以制作牙签肉，并用空气炸锅烹饪。你只需要少量的食用油。虽然不如牛羊肉好吃，但是对于减肥的朋友来说也是非常不错的选择。我们来看看详细的方法。

减脂期间多吃鸡胸肉。这种方法味道好，省油省盐，吃起来没有负担。

牙签炸鸡串。

所需原料:鸡胸肉1片，牙签适量，蒜1勺，姜，酱油，蚝油，孜然粒，五香粉，食用油；

【食谱制作流程】:

第一步:准备一块鸡胸肉，洗净，用厨房纸擦干；

第二步:将鸡胸肉切成小块，尽量均匀；

第三步:将切好的鸡胸肉放入大碗中，加入蒜片和生姜，然后加入酱油、蚝油和五香粉，搅拌均匀，腌制15分钟以上。腌制时间越长，口感越好；

第四步:将腌制好的鸡胸肉用牙签串起来，每根牙签上串一两个鸡丁；

第五步:再放一勺食用油，给肉丁和牙签上油；

第六步，加入适量孜然颗粒，混合均匀；

第七步，将空气炒锅预热，在锅底盘上铺一张油纸，将拌好的牙签串放入炒锅中，加入一些蒜和姜片；

第八步:空气炸锅在200度的温度下持续15分钟左右，中间需要拉出摇动，使鸡丁受热均匀；不同空气油炸锅的凝固时间和温度可能不同，供参考；减脂期间多吃鸡胸肉。这种方法味道好，省油省盐，吃起来没有负担。

第九步:烧鸡丁表面发黄，味道清香，外酥里嫩，很不错。

减脂期间多吃鸡胸肉。这种方法味道好，省油省盐，吃起来没有负担。

对于减肥的朋友来说，吃什么、怎么吃很重要，关系到减脂的成功。因此，选择食物和烹饪方法非常重要。尽量选择高蛋白低脂肪的食物，使用少油少盐的烹饪方法来减肥。

如果你想减肥，你必须吃得仔细，吃得好。所有的节食方法都不能长久。只有培养健康的饮食习惯，才能减肥。这个牙签鸡胸肉肉串很简单。有兴趣的朋友可以试试。

至于腌制材料，也可以买市面上的成品，想吃什么口味都可以，特别方便。