为什么减肥一个月没有效果？

我最近也在减肥。我告诉你我的减肥方法，不妨试试~

首先，网上有那么多减肥食谱和秘方，让我眼花缭乱。我试过几种食谱，但我太饿了，坚持不下来。

以前长期吃减肥药，导致今天身体不健康！于是我决定采用健康的方式减肥~楼主说现在放假了，所以平时有时间做运动~首先我想让自己冷静下来。你有减肥的计划吗？你能坚持下去吗？如果是突发奇想，那就劝楼主不要折磨自己了。如果准备好了，那就持之以恒吧~我的减肥计划很简单，吃不下饭也不会难受，也不会头晕~闲话少说，言归正传~

1:减肥中最忌讳的食物:各种饮料、油炸食品、淀粉类(尤其是粉条土豆)、糖类、豆类、牛奶、冰淇淋等~

以上食物在减肥期间绝对不能食用。

减肥的第一步是戒酒，从第一天开始就绝不戒酒。只要你能注意自己，你就10%成功了~由于我是那种不爱喝水的人，宁愿吃水果也不喝水，尤其是白开水，所以喝饮料减肥不了怎么办？我用蜂蜜代替饮料~喝蜂蜜可以增加饱腹感，通便！

2.尽量不要油炸，像我们喜欢的麦当劳，肯德基，炸鸡，薯条。离他们远点~如果你真的太想吃了，又觉得这样减肥很委屈，偶尔吃一次也无妨，但是要记住最馋的时候只能吃一次，而且只能选油炸的！

3.淀粉，土豆，粉丝大概都不喜欢。土豆是我的大爱~我是那种每天给我吃土豆都不会腻的人。现在我不吃了。还是那句话，如果我太贪吃的话，可以偶尔吃一点，但是一定要吃一点才能解馋！

4.甜甜:也是我的大爱。我非常喜欢甜食，但是我最好放弃它。没有蜂蜜吗？如果我太贪吃，可以吃一点黑巧克力，对减肥作用不大。哦，我不能吃一些含糖量高的水果，比如香蕉，西瓜，甘蔗。

如果喜欢吃水果减肥，首选(草莓、葡萄、苹果、小番茄，尤其是柚子)免费吃，这些都是对脂肪代谢有帮助的~但是切记不要暴饮暴食~

油:尽量不要吃油炸的东西。我们中国人什么都用油炸，导致我们大多数人的身材都比较圆，所以要少吃油！涮着吃就好！~

5.豆类和牛奶虽然对身体有好处，但对减肥还是有一定影响的。最好不要吃豆浆~贪吃可以喝脱脂牛奶，但是不要天天喝，贪吃一次就好~

6.冰淇淋，做好永久戒掉。冰淇淋很好吃，但却是减肥的杀手。而且女生吃太多凉的东西，肚子会变胖。据专家介绍，因为女生有子贡，所以我们肚子上的脂肪是用来保暖的。如果总是吃冰的东西，肚子会凉，冷了肚子上就会长脂肪，有保护作用~所以不要吃~

至于运动，每天运动减肥到死其实不太实际，而且有些人减肥太痛苦了，所以可以稍微运动一下，每天或者隔天给自己1小时运动~

运动:减肥瑜伽(这是我练的，但是很有用，网上可以查到)坚持40分钟~如果觉得不够可以跳绳，可以锻炼协调性，全身减肥，增加肩部线条美感~！我一次跳绳10组，100拍一组，间隔5分钟一组~这样不会特别累~如果肚子里有很多肉，晚上睡觉可以在家里转呼啦圈，用手捏肚子上的肥肉。

以上万能坚持下来，就成功了60%。

这里有吃的~

一日三餐有益健康，但既然我们可能每天在家都起不了床，假期过后谁不睡懒觉呢？我们可以午餐一顿早餐一顿都没关系~据科学家研究，这比一日三餐都健康！

那么早餐和午餐就是一顿饭，所以我们会在10-11点吃~不需要刻意准备什么减肥餐，所以资金也是一种消费。如果是做饭，我们就只吃里面的菜，吃饭前喝一杯蜂蜜水，10分钟后开始吃。困了~

如果还饿就多喝点蜂蜜水~

下午的饭一定要在18: 00之前吃完，因为中午吃的不多，所以比较饿，呆的太晚就会吃很多，也不会睡觉~如果可以的话，晚餐不想吃主食，多吃点菜，剩下的就放水果吧~

饿的时候记得喝水和蜂蜜水！

如果睡得晚，感觉饿了，可以吃黄瓜，最多2根~

如果你贪吃肉(牛肉、鸡肉、鱼肉、虾)，可以吃，但是最好在午饭的时候吃~晚饭的时候可以慢慢消化~

我现在每天的饮食是:午餐，鸡蛋，面汤或者粗粮+蔬菜，晚餐，通常只吃蔬菜或者涮菜。其他时候饿了会吃柚子黄瓜等水果~但是不能禁忌吃~

这段时间没怎么运动~！

最后，切记切记:18 pm以后不能吃任何东西~饿了喝水，最多吃一根黄瓜~

最后一周非常艰难。我睡的比较晚，过了10的时候，肚子饿的咕咕叫，就没吃，就着蜂蜜水~

不过后来就习惯了~饭量变小了~吃多了就难受~

2周瘦了2斤，虽然速度有点慢，但还是管用~而且不节食也不难受~不用太吃醋！

我觉得不错~所以推荐给你~

减肥的时候多吃点海带，海带可以带走你体内的重金属，帮助脂肪代谢~

我天天涮海带~！

如果你能做到我说的一切，你一个月瘦8斤也没问题，只是我没有完全做到，因为我运动少了~那半个月瘦了2斤~

可以先试半个月~效果好的话可以继续~但是记得不要太严格，会让你觉得辛苦委屈~然后就坚持不下去了~你知道减肥是一个长期的话题~所以慢慢来~让身体适应~

希望你减肥成功~

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