八步走，瘦腰？

细腰的好处不仅仅表现在身体外观上，还有助于预防一系列健康问题，改善身体的整体机能。推荐8个瘦腰动作:

瘦腰动作

1.仰卧起坐:躺在地上，双手交叉放在胸前，然后用腹肌力量抬起上半身，尽量靠近膝盖。重复这个动作几次。

2.俯卧撑:俯卧在地上，双手分开与肩同宽，掌心向下。用手臂的力量把自己向上推，然后慢慢向后倒，重复这个动作。

3.横板:用手肘和脚尖支撑身体，将身体变成一条直线，尽量保持这个姿势几秒钟。

4.坐着扭腰:双脚并拢，双手放在脑后，然后慢慢扭腰，摸右背，再向左扭。

5.单侧桥:侧躺在地上，用一只手和一只脚支撑身体，抬起臀部，试着保持平衡几秒钟，然后回到原来的姿势，重复这个动作。

6.站姿扭腰:双脚分开足够，双手向前伸直，然后慢慢向左扭腰，再向右回到原来的位置。

7.骑自行车:骑自行车是一种很好的燃烧脂肪的运动，因为它可以很好地训练腹部和腰部。

8.下蹲:双脚与肩同宽站立，慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后用腿部肌肉力量恢复原位。重复这个动作几次。