健身房减肥

我在一栋办公楼里工作。我工作时几乎总是坐着。平时缺乏锻炼，体重逐渐增加。

我是这样的。我在家吃早餐，想吃什么就吃什么。只是尽量不吃油炸的东西。我有点饱了，然后去公司。中午别人吃饭我就不吃，2点就开始饿。忍住！忍到4-5点左右吃第二顿饭，6点下班去健身房，6点半左右开始在跑步机上跑步。先以5.5左右的速度走5-10分钟，再以8-8.5的速度开始跑步。如果刚开始跑，很长一段时间都会上气不接下气。以后可以慢慢增加时间。我坚持跑了半个小时，跑的大个子浑身湿淋淋的。中间不喝水，然后开始休息。我不做其他运动，因为我只想减肥。我大概休息15分钟去洗澡，洗完澡穿好衣服，去超市买一瓶特仑苏的低脂牛奶，然后就什么都不吃了。9点以后，我不吃任何东西，包括水。有时候晚上会很饿，但是一定要坚持。我就这样坚持了1周，结果从160减到152，瘦了8斤。

以上是我的个人经验，供楼主参考，希望楼主成功。