睡前静坐减肥。

2.静坐时间:每天早上和睡前是静坐的最佳时间；每次冥想持续时间因人而异，一般不少于30分钟；

3.饭后不宜久坐不动；

4.整夜坐着不动是不可取的。

此外，冥想的关键是“安静”，这是一种治疗“困倦”和“脱落”的运动。所谓“困意”，就是让静坐不能持续下去的困意；所谓“落差提升”，就是冥想时冥想被想象干扰。在“昏昏沉沉”和“摔”的状态下“静坐”，充其量只能是一种坐姿，而不是静坐。静坐重在质量，只有被坐者既不“昏昏沉沉”，也不“抬不起头”，才能在“静”中感受到“放下一切”的奇妙效果。