青春期从事重体力劳动会变矮吗？
2.多睡觉。保证长期充足睡眠的必要条件。
3、经常用黄豆胡萝卜和猪骨做汤。
4.多运动，多锻炼。
骨骼的成长离不开运动，孩子的成长离不开适度的运动。运动不够的孩子，白天没胃口，晚上睡不着。结果早上很困，想睡觉，晚上却睡不着。早上不吃早饭就去上课，昏昏沉沉一天，白天明显运动量不足。
运动本身可以促进生长激素的分泌。它能让人入睡，你知道它能促进生长激素的分泌。充分运动后，食欲可以增加，晚上可以睡觉。早上，我可以清醒地自然起床，吃好早餐，以良好的心态开始新的一天。
什么样的运动是有益的？
为了长高应该做什么样的运动？经常听说一些孩子为了长高而加入学校篮球俱乐部。他们打完还能长高吗？
简单来说，能增加食欲、促进睡眠、给骨骼一定纵向压力的运动，对身高是有益的。具体有慢跑，跳绳，跳舞，打篮球，排球。但是篮球和排球运动员中很多孩子本来就很高。如果你让不喜欢这些运动的孩子从事这些运动只是为了长高，那你就错了。因为情绪稳定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是对于已经停止生长的高中生来说，还是从事消耗体力过多的剧烈运动比较好。骨骼的发育一定程度上来自于纵向压力，但压力过大(举重等。)使得骨骼难以纵向生长。
有助于长高的运动不利于长高的运动。
同样选择孩子喜欢的运动:排球、篮球、芭蕾、拉伸体操、跳绳、慢跑。
强迫孩子做不喜欢的运动是不好的:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等。).
个子矮怎么长高？
身材矮小的青少年，除了一些疾病导致的身材矮小，必须经过医生的精心治疗，绝大部分都要靠自己的努力来挖掘成长潜力。怎么挖？总之，要在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持专项体育锻炼。
关于饮食和生活方式的调整，有以下建议供参考:
1.合理调整饮食，不偏食，不暴饮暴食，既保证营养充足，又要适度。不抽烟，不喝酒；
2.生活要有规律，睡眠要充足有规律，最好睡硬板床，枕头要小于5厘米；
3.注意自我保健，未病先防，有病早治。看有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍。不懂可以咨询医生增长见识，用科学指导行动。
4.保持身心健康，丰富娱乐生活，情绪稳定，无后顾之忧，有利于生长发育。
近年来有作者报道，持续1-2小时的适度体育锻炼，在一定时间内可明显提高体风生长激素的含量。随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区会有活有落，从而增加身高。
应该考虑到，无论是运动量较小的运动(如慢跑、慢游等。)或运动量较大的运动(如马拉松跑、长距离滑雪等。)不会增加身高，前者是因为刺激不足，后者是因为它而极度虚弱(比如一天内完成1000次跳跃和过度的举重练习，甚至会阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确组合。
有学者认为，长期的跳跃、挂重、游泳等活动确实能促进身高增加。我们认为，所有无法应对骨骺的矮小儿童和青少年，如果医生认为他们没有患矮小疾病，并且没有其他医学禁忌，他们应该勇敢地开始特殊的身体训练，以增加他们的身高。不过值得一提的是，训练要循序渐进，尤其是刚开始的时候，不要因为急躁而过度，要注意自己的自我感觉，有不舒服的地方要咨询医生和体育老师。
帮你长得又高又直。
热身运动:活动四肢关节，保持背部挺直，上身前倾，双臂伸直，用力前后摆动。
行走:剧烈摆动双臂，用力向前。
跑:小步跑，同时把拳头放在肩膀上，胳膊在肘前旋转；快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次后休息。
拉:举起双臂，然后向各个方向拉，同时踮起脚尖，重复6-8次，中间稍作休息。
单杠练习:悬空(20秒，1分钟)，同时身体左右旋转，双脚并拢；前后摇摆；顺时针或逆时针摆动。
跳引体向上:下蹲，保持背部挺直，跳起，抓住单杠，利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。
跳:向上跳，逐渐增加，或达到预定高度；从稍微高一点的地方跳下来；蹲下跳。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可以选择练习，但是一开始要按照规定的量来做，逐渐增加运动量。
每次运动后，要短暂休息，使呼吸平稳，四肢放松。整套动作结束后，平躺在地板上，收紧背部和臀部的肌肉，腰部微微伸直。
每周至少练习三次，每次35-45分钟。坚持下去，会有收获的。