喝奶昔减肥有效吗？怎么喝奶昔减肥？
1，奶昔减肥有效。
喝对奶昔有一定的减肥效果。如果是冰淇淋加牛奶做成的奶昔，没有减肥效果；在奶昔中加入有利于减肥的水果和蔬菜，可以起到减肥的作用；而喝代餐奶昔代替正餐，也可以通过减少热量摄入达到一定的减肥效果。
2.奶昔的减肥原理。
很多女生为了快速减肥，用代餐奶昔减肥。这种代餐奶昔的原理是让你减少食物的热量摄入，其实就是通过节食减肥。
在奶昔中加入有利于减肥的水果和蔬菜可以帮助你减肥，所以在喝奶昔的过程中也可以帮助你减肥。
3.饮用奶昔减肥效果分析。
如果吃代餐奶昔，减少热量摄入来减肥，减肥效果自然会好，一周可能会瘦5-6斤，但恢复饮食后会很快反弹，而且对身体有害。不推荐。
4.如何喝奶昔健康减肥？
(1)不要用代餐奶昔。
目前市面上的奶昔可能大部分都宣称可以快速减肥，但这种节食方式并不可取，长期使用会损害身体健康。
(2)吃水果奶昔
如果你想减肥，不要吃冰淇淋和牛奶做成的奶昔，而是喝水果奶昔，添加有益于减肥的水果和蔬菜，如香蕉奶昔、番茄奶昔、樱桃奶昔和黄瓜奶昔，注意不要用那些高热量的水果。
(3)饭前喝奶昔
不要用奶昔代谢晚餐。健康减肥就是要保证饮食合理，营养均衡。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，可以增加饱腹感，从而减少进餐时的食量，有助于减少热量摄入。
(4)提示
想减肥的女生可以适当吃奶昔，但不建议长期大量饮用。毕竟奶昔属于冷饮范畴，吃多了对身体有害。
5、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。