如何减掉肚子？

仰卧做腹部运动。？肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子凸出的部分。耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。揉捏腹部，“赶走”脂肪。？有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”如果想尽快甩掉腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针做100次圆周按摩，把脂肪“赶”出来，促进脂肪代谢。大腹便便如何减肥:船式

仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，伸直双腿，脚跟并拢，脚趾伸直。将意识放在下腹部，吸气，手脚同时抬起45度，停止，保持自然呼吸。

吸气，手脚同时下降到15度，停止，保持自然呼吸。

大腹便便如何减肥2:板凳式

采取坐姿，坐直，双手放在身体后面，指尖向前。膝盖弯曲，臀部收紧，小腿内收，胯部自然上推，身体平行于地面抬起。保持眼睛向上，保持这个姿势2-3次呼吸，放松下沉。

大肚子怎么减肥三:扩胸式

在上一个体式的基础上，伸直双腿，伸展脚趾。吸气，臀部向上推，臀部收紧，下巴指向天花板，尽量保持身体在一条直线上，保持这个姿势2-3次呼吸，放松，臀部下降，头部挺直。

需要注意的事项

注意你的饮食。这期间不能用脂肪含量高的食物。

一定要坚持练习，永不停歇。

严格按照以上步骤练习，你的肚子一定会瘦下来。