豆浆燕麦粥润肠通便排毒。

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以减缓食物在胃中的排空，延缓葡萄糖的吸收，减缓餐后血糖的上升，帮助糖尿病患者控制血糖。

此外，燕麦含有丰富的膳食纤维，能减少心血管系统胆固醇的堆积，降低血脂，对动脉粥样硬化和冠心病有很好的防治作用；能增加饱腹感，减少进食，减肥；可以润肠通便，排出毒素。

这样吃燕麦更健康。

1.燕麦片蒸的米饭不适合钓鱼，会造成燕麦片中含有的维生素B1大量流失。

2.燕麦片虽然营养丰富，但也不能吃太多，每天不要超过40克，否则会引起胃痉挛或腹部胀气。

推荐食谱

豆浆燕麦粥

材料

大豆30克，即食燕麦50克。

工作方法

1.黄豆用清水浸泡10~12小时，洗净；将速溶燕麦片倒入一个大碗中。

2.将泡好的黄豆倒入自动豆浆机中，在上下水线之间加水，煮到豆浆机提醒豆浆好了为止。取适量倒入盛有燕麦片的大碗中，盖上碗闷10分钟，搅拌均匀。