脾胃虚弱怕冷怎么锻炼？下面是答案。

如果脾胃虚弱，容易引发一些疾病，身体的抵抗力特别弱。然后有的人会用食疗调理脾胃，有的人会服药。其实运动是调理脾胃最好的疗法。脾胃虚弱怕冷怎么锻炼？

1，多蹲少站对于脾胃虚弱的人来说，多做下蹲运动，尤其是吃饭时蹲着，可以减缓食物通过胃的速度，使胃下面的器官起到撑胃的作用。此法对治疗中气郁结所致的内脏下垂，尤其是胃下垂有效。

2.上下楼梯，利用年楼下进行锻炼。一开始循序渐进，然后逐渐过渡到一步两步，上下大概10分钟，一天三次。速度由慢到快，运动量达到每分钟120次左右。(我就是干这个的。我每天利用工作间歇爬楼梯。以前爬两层楼都很累，心脏受不了。习惯就好。一周爬五次对我的健康有好处，尤其是对我的心肺。)

3、仰卧起坐这种方法可以增强腹肌的力量。方法:仰卧，双臂伸直放平，下肢保持不动，靠腹肌的收缩力坐起，然后躺下，重复。一天三次，每次10分钟。注意，饭后30分钟内不宜做此运动，以免影响消化。(腹肌强，脾胃强)

4.健脾体操(1)屈腿练习:仰卧位，双腿抬起同时屈膝，使大腿贴紧腹部，再恢复，重复10次；(2)抬腿运动:仰卧位，双腿同时抬起(膝关节保持伸直)，然后慢慢放下，重复10次；(3)跑步机运动:仰卧，双腿依次屈伸，模仿骑车，快速灵活，屈伸幅度尽量大，每次30秒。

5、腹部按摩早晨起床前或晚上睡觉前，仰卧，双掌交叠，置于肚脐处，顺时针、逆时针各按压60次或直至腹部感到发热。之后用手指按压足三里穴(外侧膝关节下两骨间3寸)。这种方法有健脾和胃的作用，所以我们应该在《Xi志》中经常使用这么多方法，并尽可能多地使用。再做一次，就有一次的效果了。健康的身体来自于锻炼身体，而不仅仅是靠思考。