男生如何快速减肥？大神们，救命

健康减肥，补钙同时运动！1，通过运动提高体内基础代谢(运动很重要，坚持下去，推荐一些有氧运动，比如散步，慢跑，游泳等。)2、食物热量控制(摄入低热量、全面均衡的食物，在营养全面均衡的情况下，会消耗脂肪！不然就是肌肉消耗而已！)以上是医学上认为健康的减肥方法。大多数人每天都吃很多垃圾食品，热量很高，营养很低。就算他们很注重营养，也很难一天吃7色蔬菜水果！根据世界卫生组织(世卫组织)的定义，所谓健康减肥必须满足三个标准，1，减肥的必须是纯脂肪，要保护水分和肌肉。2、减脂的同时增肌，(提高肌肉的细腻度和紧实度，以及其弹性，防止减脂后皮肤松弛)3、减脂的同时，增强身体各器官的功能，(而不是仅仅不明显伤害身体)如果你不是很胖，就不要减肥！