肚皮舞跳得好，胖瘦都迷人

好的肚皮舞是迷人的，跳舞是很多朋友的一种锻炼，所以跳舞也是一种健身的方式，所以肚皮舞是很多朋友的选择。让我们来看看吧。

肚皮舞跳得好，胖瘦都迷人。1对啤酒肚“有效”。

在广州天河的Lena舞蹈工作室，20多位男士聚在一起，度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天参加活动的男性平均年龄在25岁左右，包括销售经理、企业主、软件工程师等各行业精英。大家脱下外套，跟着老师认真练习。有些人甚至穿了背心以达到更好的效果，他们腰围周围的珠子很享受。

有意思的是，每当做一些扭臀提臀的动作时，有些男性的衣服会滑过腹部，露出隐约可见的小肚腩。随着都市男性自我修养观念的升级，瘦身越来越被提上白领男性的议事日程。

据主办方介绍，这项活动的主要对象是男性群体，旨在帮助他们放松身心，健康减肥。而且很多人因为工作一心一意，缺乏锻炼，开始发胖，有啤酒肚。肚皮舞可以锻炼身体，减少腰围。北京肚皮舞男教练钟辉说:“肚皮舞在瘦身塑形方面比其他方式更好，能在最短的时间内看到效果。我教过一个男学生，三个月瘦了近20斤。很多男白领也尝试过器械运动，但是比较枯燥。肚皮舞比举哑铃和俯卧撑更受他们欢迎。”

演绎男人的坚强和浪漫。

肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东，后来传播到北非、罗马、西班牙和印度。将女性的婀娜、性感、神秘、风情展现的淋漓尽致。

在一些传统观念中，肚皮舞曾被认为是一种不雅观甚至挑衅的舞蹈艺术，因为它以扭腰、抖臀等诱惑性动作为主。但是现在，从古代开始的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家接受了肚皮舞是一种有效的健身方式的观点，它不仅适合所有年龄和身材的女性，也适合男性。

在美国，纽约，洛杉矶等大城市，很多健身房都开设了肚皮舞培训课程。参与者中有相当数量的男性，且多用于娱乐健身，因此逐渐流行为“男性肚皮舞”。美国《时代》杂志曾专门撰文分析这种文化现象。欧美一些专业的肚皮舞教练在舞蹈编导、服装、舞者的肢体语言(如眼神、表情)等方面对女性和男性舞者做了一些不同的解读，比如女性要表现出自己的魅力、性感、柔软、大胆、羞涩和充满女性吸引力，而男性舞者要表现出作为男性的坚强、力量、控制和浪漫。

时尚不是每个人都能接受的。

虽然在北京、上海、广州，很多男白领都加入了跳肚皮舞的大军，但大多数男性还是觉得不好意思，甚至会隐藏起来，以避免别人的非议。

钟辉认为:“也许很多人一开始会觉得这很有趣。我觉得不会一直是笑料的话题。迟早大家都会接受身边的男舞者越来越多。”舞蹈教练莱娜认为，肚皮舞不仅可以减少腰围，还可以让在办公室工作的男性白领的肩、胸、臀、膝受益。此外，跳舞对改善他们的情绪很有帮助，人们会更快乐。男生不需要像女人一样柔软迷人，只要让身体动起来就能达到锻炼的目的。但是，也有相当一部分人不理解这些跳肚皮舞，塑形的男人。广州软件工程师李先生认为，肚皮舞不太像男性特征，跳这种舞可能会带来更多尴尬。

跳肚皮舞跳得好，胖瘦都迷人。现在，为了你的大肚子，开始跳舞吧-

1，波浪——身体如波浪。

这个动作以腰腹为中心，头部先前倾，然后是颈、胸、腰，身体好像钻过了一个套圈。从侧面看，车身像波浪，呈“S”形。但是你需要记住的是，这是重复的。

2、摆动——胯部摆动呈八字形

你必须知道如何抬起你的胯部。当你像这样左右移动胯部的时候，试着用胯部画一个平躺的“8”字，好吗？运动时注意用力均匀，力求幅度最大化。

3.摇-摇腹部的珠子。

双脚分开与肩同宽站立，让胯部微微前、后、上、下摆动。你应该看到你肚子上那些漂亮的珠子因为你胯部的晃动而在飞舞，肚子上的小肥肉似乎也在微微晃动。他们会告诉你再见！

4.震惊——你听到丁咚的声音了吗？

腹部和胯部的振动是通过腿和膝盖的轻微屈曲和抖动来完成的。这样振动的感觉很奇妙。可以用力跺脚，晃动身体，把注意力集中在腹部作为意识的中心。

5.扔——把裤裆大大扔出去。

你可以用腰再次上下抬起胯部，并且，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的波动让你的整个身体围着腰腹跳舞。这时候可以用上肢摆动全身。

6、挺——尽可能地打开胸腔。

固定下半身，只移动腰部以上的上半身。首先，把肩膀放在背后，试着把胸部送出去。然后，像长高一样不停地左右晃动身体，同时肩膀有节奏地向后移动带动胸部。

7、转身——保持身体重心稳定。

肚皮舞的旋转是全身放松的一种方式。可以随意旋转身体，但需要注意的是，放松身体，让上肢带动身体，这是很温柔的。