睡前怎么减肥效果最好

2.最近的研究证明，睡前适当的运动是最好的减肥方法。也就是说，睡前半小时做小运动就能达到最好的瘦身效果！

3.这是为什么呢？远离脂肪在睡眠中被分解。当我们进入睡眠时，我们的身体可以消耗30%的基础代谢。睡前做一些简单的拉伸运动，可以提高体内脂肪燃烧的效率，有助于提高睡眠质量，使身体机能upup，缓解压力，显著提高减肥效果。不仅如此，如果你能保证8小时充足的睡眠，甚至你的免疫力也会增强，所以你会更快更健康地减肥。

4.根据日本最新的瘦身研究，每天起床前只需要在床上做40秒钟以上半身为中心的肌肉拉伸运动，可以提高身体的柔软度，防止肌肉僵硬，然后在晚上睡觉前利用3分30秒做以下半身为中心的拉伸运动。不用费尽心思，也不用拒绝任何美味，让减肥成为日常习惯。

5、睡前运动以低强度为主。众所周知，睡前不能做太大强度的运动，因为这样会让我们感觉好到睡不着觉！而且对于减肥来说，也很难达到理想的效果。考虑到保证8小时睡眠，大家要调整好习惯，11点左右睡觉。至于睡前运动，编辑建议你从10: 30开始，这样可以睡到天亮。