每天做100个俯卧撑，同时吃蛋白粉。60天后肌肉会有什么变化？

现在可以说，随着人们健康意识的逐渐提高，生活中也有很多人开始尝试加入健身圈。虽然现在生活节奏比较快，但是为了健康，人们还是会努力健身。既然他们没有时间去健身房，也没有时间和金钱，那么在家里做一些简单的健身训练其实是更好的方法，而且我相信很多人都在家里做过俯卧撑。

现在的健身圈，有很多肌肉男其实不去健身房练，而是靠徒手健身练肌肉。他们的健身训练没有那么难，可能是俯卧撑等简单的自重训练。但是很多人做了俯卧撑，却觉得做俯卧撑练不出一块肌肉。我觉得是因为蛋白粉。如果一个健美运动员坚持每天做1000，

一、增肌的效果

虽然100俯卧撑感觉不算多，但是大部分人真的做不到。俯卧撑可以训练的肌肉主要有胸肌、腹肌、背阔肌和肱三头肌。虽然俯卧撑带来的增肌效果没有健身房训练带来的效果强，但是上面说的肌肉还是会训练的，俯卧撑对于胸肌的训练和强化最为明显。更重要的是，添加蛋白粉，补充你增肌所需的蛋白质，这样经过60天的训练，胸肌的增肌效果最强，其他肌肉也会相应增加和改善。

第二，身体素质的提高

虽然只是简单的运动，但也能明显提高我的身体素质。其实不管我吃不吃蛋白粉，我只是简单的每天做100个俯卧撑。你分几组或者一口气做。除了锻炼身体，增加肌肉，还可以增强体质，增强免疫力，强健骨骼。

第三，全身肌肉的变化

很多人认为蛋白粉对于增肌的作用其实是巨大的，也有人认为蛋白粉的作用并不大，但是我真心建议，如果你每天只做100个俯卧撑，那么你真的不需要吃蛋白粉。毕竟训练量真的很小。如果你想吃蛋白粉，那么建议多做训练或者多做训练动作，否则就算吃再多的蛋白粉也只是浪费，俯卧撑练出来的肌肉其实也比较少。即使做再多的俯卧撑，对全身肌肉的改善也是很小的。

你觉得吃蛋白粉真的会有助于增肌吗？