把小项目拆分在不同时间段，实现大目标。

你知道吗？你知道吗？事实上，一个目标任务可以根据一天中不同的时间段进行更详细的规划。

我自己的日常生活就是这样安排的。

首先，阅读和写作

(1)早上会看经典或者实用的书。

一方面，此时我的精神状态是最好的，可以最大程度的吸收知识；另一方面，读一本更有深度的好书，有利于激发我的写作灵感，为写作积累素材。

(2)中午，多写当天的随笔。

根据早上看书的灵感，我会积累很多写作灵感。这时候你可以利用午休时间，把每天的轮班内容做完，然后同步到各个媒体平台。

Ps:为了避免失去灵感，我会一边看书一边记下关键词，以后再整理。

(3)下午写600+段。

我能在3-4天左右完成一篇2000字左右的完整文章。拆分下来，我要求自己每天写一篇议论文，600字+。

下午写作遵循先输入后输出的咀嚼模式。晨读的灵感，还有网络上的热点新闻，都会为我的写作带来更好的思路和更新的论据。

(4)晚上，看轻松的书。

晚上睡觉前，我会选择看一些经典小说，比如外国文学、科幻、悬疑之类的，小说类书籍也很适合听书。

故事，或者鸡汤文，也适合晚上放松。随便翻一翻，读一读，就是不需要集中精力去深入理解，这样可以放松心情，解闷。

第二，运动减肥

(1)清晨，轻柔的瑜伽舒展身心。

早上只想轻轻的舒展一下身体，不想出汗。我喜欢做瑜伽来伸展和放松我的身体。当我有更多的时间时，我会去上瑜伽课来增强我的身体。

(2)帕梅拉晚上燃烧脂肪效率高。

下班回家，晚饭前，做剧烈出汗运动。按照帕梅拉的课表运动，可以全身运动，形成习惯，减肥不是问题。

(3)晚上，隔一段时间做舒缓运动。

放松运动主要是一种矫正姿势的轻运动，如拉伸肩颈部、收缩斜方肌等。

我每天下班后的目标主要是阅读、写作和拉伸。不是集中在一次，因为不合理，容易产生疲劳。

根据昨晚中午的时间段，任务安排的更具体，完成程度更高。

分享给你，希望对你有帮助。

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