你了解孕妇运动吗？

散步、瑜伽、健美操、游泳、上下楼梯都适合孕妇，但要注意营养补充，孕期要定期检查。

♀?散步

散步是最安全、最适合孕妇的运动。整个孕期可以坚持散步，每天晚上晚饭后和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步过程中与家人沟通，避免产前抑郁；还可以边走边和宝宝聊简单的胎教。

♀?瑜珈

瑜伽是针对之前一直坚持做瑜伽的人，所以怀孕后可以继续做瑜伽，但是不要做那些高难度的动作。一些适合孕妇的简单动作，可以帮助孕妇平静下来，放松心情。如果你之前没做过瑜伽，那么怀孕后就没必要学瑜伽了，因为你的身体没有拉伸，怀孕期间贸然学拉伸拉伸，非常容易流产。

♀?有氧运动法

孕妇有氧运动也是非常适合的运动。经常运动可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助。还能锻炼孕妇的身体，使其充满力量，对分娩有很大的作用。

♀?游泳

游泳也是非常适合孕妇的方式。有一个模特，怀孕期间保持着游泳的好习惯，所以即使到了孕晚期，身材也保持的很好，但是肚子很大，身上其他地方也没有其他脂肪。而且孕妇平时走路会觉得很累，但是在水里，会觉得很舒服，因为水的浮力托着全身。

♀?上下楼梯

通常，你可以上下楼梯来做练习。别急，循序渐进，慢慢上下。尤其是孕晚期临近预产期的时候，上下楼梯对顺产的帮助特别大。生宝宝的时候，预产期过了一个星期，宝宝还不想出来，我就一直上下楼梯，然后宝宝通过顺产顺利出生。