吃鸡蛋可以减肥吗？你能吃几个吗？为什么不建议吃蛋黄减肥？

减肥期间可以适量吃鸡蛋，对减肥不会有太大影响。而且鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养成分。适量吃鸡蛋可以补充人体营养，提高自身免疫力，还具有提高智力、健脑、促进骨骼发育等作用。但不宜吃太多，以免造成营养过剩，不利于减肥。一般建议每天吃一个鸡蛋。

2为什么不推荐想减肥的人吃蛋黄？对于想减肥的人来说，要控制总热量的摄入，增加总热量的消耗。比如蛋黄，不建议吃，因为蛋黄中的脂质含量高，油的热量比碳水化合物和蛋白质高。另外，蛋黄中含有丰富的胆固醇。如果为了减肥而吃太多，不仅对减肥不利，还会增加患心血管疾病的风险。

吃鸡蛋7天能瘦多少，因人而异。

因为每个人的肠胃功能和身体素质都不一样，单吃鸡蛋能瘦多少主要是因人而异。有的人吃鸡蛋7天能瘦3-5斤，有的人只能瘦2-3斤，有的人甚至不减肥。另外，不推荐单纯吃鸡蛋的减肥方法，这样会造成长期营养不良，影响自身健康。建议注意饮食，配合合理的运动减肥。

4减肥期间吃什么最好？玉米含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，有助于减肥。还含有维生素、钙等营养成分，脂肪含量相对较低。

苹果苹果是日常生活中常见的水果，营养价值很高。丰富的维生素C和膳食纤维，在减肥期间食用，可以促进肠胃蠕动，起到通便的作用。

海带海带中含有丰富的海带多糖，进入人体后能在一定程度上降低体内的脂肪含量，而且海带中含有丰富的矿物质和微量元素，对自身健康有益。

小贴士减肥除了饮食控制，还需要多运动，多锻炼身体，这样才能增强身体的免疫力，有很好的减肥效果。常见的运动包括慢跑、跳绳、瑜伽和bobby跳跃。