你肩膀上的肉很厚。怎么瘦，简单一招，帮你摆脱魁梧形象。

站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开伸直，掌心向外。2.慢慢将手臂向前拉30次，然后向后拉30次。这个练习要重复三次(即向前转90°，向后转90°)。

手臂运动2。

站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。2.双手上下交叉，手臂不能下垂。3.做30次。

手臂运动3。

像做俯卧撑一样，总是用手支撑身体，但膝盖要着地。2.双手与肩同宽，双臂伸直，慢慢数到5，肘部向下弯曲。3.在最低点停2秒，身体不能着地，然后慢慢伸直双臂。做10次。