晚上晚饭吃什么不胖？

1，粥，如果你饿了，晚上想吃夜宵，可以给自己煮点粥。如果觉得米粥太平淡，可以加点莲子百合一起煮。红豆粥和小米粥也是不错的选择。都是粗纤维食物，能让你有饱腹感，不饿，热量低，不胖。

2、全麦食品，燕麦片营养价值很高，或者全麦面包也可以。全麦食品富含维生素B族，也容易买到，容易保存，吃起来更方便快捷。燕麦片可以和奶泡一起吃，营养又好吃，还不会发胖。

3、牛奶，牛奶中含有安眠安神的成分。牛奶当宵夜，不仅可以饱腹，还有助于后期睡眠。同时还富含优质蛋白质，还能补充我们身体所需的钙，所以牛奶不仅不会发胖，对身体也有很大的好处。

4、水果水果和夜宵可以说是最好的伴侣，很多水果都可以减肥，而且水果中还含有大量的膳食纤维，有助于消化，同时可以增加饱腹感，不会饿。草莓、香蕉、黄瓜、西红柿等。都是夜莺的好选择。