跳绳减肥，矿泉水减肥。我现在正在减肥。我不知道这是否合理。现在每天晚上吃一点饭，半小时出门。

跳绳减肥和矿泉水减肥还是合理的，只是你的运动强度和坚持时间不够，减肥效果不明显。

晚上半小时后跳绳不好。饭后运动一个半小时比较好。如果你跳绳很厉害，那就饭后运动两个小时。考虑到你的体能，循序渐进，比如150可以跳6组。随着体质的增加，可以逐渐增加。

如果只跳200-300，运动时间太少，最好坚持半小时(或更久)。

你担心的是小腿会变粗。跳绳后记得压压腿，适当按摩，小腿不会变粗(一定要记住人跳舞都差不多，跳完再压压腿)。另外，你放心，如果你一个人跳绳，真的很难长肌肉，除非你每天跳绳几个小时，而且很剧烈。另外，女生增肌比男生难很多。

所以，你可以放心，小腿越来越粗了。而且跳绳的好处是让你的皮肤更紧致，腰部堆积的脂肪会被消耗掉，腰会很细。

因为矿泉水比较清淡，在健美运动中，相当于练线条，消耗脂肪。转胳膊，哪怕是练肱二头肌和肱三头肌的动作，对你减脂都有好处。这么轻的体重，不可能增肌。