整天只吃面包会胖？

10影响体重的习惯1。养成每天定时排便的习惯，让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的堆积也是减肥延迟的原因。2.远离油炸食物，尽量吃蒸的或煮的食物。因为油腻的食物不仅含有超N次方的超级热量，更是健康的头号杀手。

千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为会让人不自觉地吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不到的食物，不要有丢掉的心态，强迫自己去吃。每晚九点以后千万不要吃东西。如果你一直有吃宵夜的习惯，尽量用水果、蔬菜或者高纤维饼干代替。记住一份宵夜的热量等于一日三餐的热量。

请不要为了抗压而吃东西，这样不仅不健康，也是瘦身的一大障碍。7.拒绝饮料，用白开水代替，因为饮料的含糖量再低，热量也很可观。

8.养成定期锻炼的习惯，但请不要太剧烈。可能一些放松的拉伸运动比剧烈运动更容易坚持，也更有效。9.请不要强迫自己停止进食，或者不吃自己喜欢的甜品，减少次数和数量，以免暴饮暴食。10.不要害怕承认你肥胖的事实。只有勇于接受和喜欢自己，才能拥有正确的瘦身心理，才能在其他减肥尝试中获得成功。