芳华健身

倪萍，作为央视栏目金牌主持人，国家二级演员、作家。她主持的春节联欢晚会，除夕夜陪伴了无数观众，主演的《美丽的脚》依旧重复。年轻时的她，美丽动人，姿态温婉，主持风格朴实，一直深受观众喜爱。她一直活跃在荧屏上，给大家带来了很多优秀的作品。可是有一天，大家突然发现:倪萍，没了。她去哪里了？原来，随着体型的变化，她的健康每况愈下。渐渐地，她减少了节目主持人的数量，逐渐淡出公众视野。直到近两年前倪萍参加采访，才重新回到大众视野。但这时，人们惊讶地发现，她瘦了。可以看出，虽然视频中的她已经不是豆蔻年华，但她的状态却令人咋舌。她六十多岁的时候看起来像四十岁一样年轻。没人能想象她是怎么从200斤瘦下来的，又是做了什么让她从六十多岁重回暮春？

肥胖的危险

众所周知，三高和心血管疾病都离不开肥胖的影响，肥胖已经成为当代社会最常见的健康问题。无论是成人还是儿童，越来越多的人因为肥胖而失去健康。原因来自获取食物的方式简单，运动量减少，家庭和环境的多重因素。人一旦开始肥胖，首先遭殃的是人体的新陈代谢，基础代谢率会降低。如果脂肪不能排出体外，就会在体内堆积。多余的脂肪会首先附着在心脏、肝脏等内脏器官上，增加心脏、肝脏等器官的负荷，同时增加脂肪肝、肿瘤等慢性疾病的风险。

脂肪首先堆积在内脏，当内脏无法承受时，就会转移到躯干和四肢，大大增加了脊柱和全身各关节的负担，久而久之就会难以承受。年纪轻轻就患有老年骨关节病和骨质疏松症，增加了骨折的几率。

躯干脂肪堆积不仅会增加脊柱和腰椎的支撑难度，还会挤压胸部活动范围，夜间睡眠时压迫心脏，肥胖患者打鼾也是因为咽部脂肪过多，会导致肥胖患者呼吸困难，气体交换受损甚至半夜呼吸中断，最终被突然惊醒，大大降低睡眠质量，带来极大的安全隐患。

自律的重要性

抛开遗传因素，其实肥胖的原因可以简单概括为自律和无意识。很多人的肥胖都是从一次简单的放纵开始的。工作生活压力的突然增大或减小，给了人们放纵的理由。孩子在溺爱的家庭环境中长大，以长大为由疯狂进食，父母“沾沾自喜”地认为白白胖胖就好，却不知这是在毁掉孩子的一生。肥胖会导致他们身体健康和心理健康的双重崩溃。

减肥是一场拔河比赛。科学的减肥计划才能事半功倍，否则就会事倍功半，不仅效果不理想，还会造成更严重的后果。没有一刀切的减肥方法，因为每个人的身体质量指数指数，体重基数等。都不一样，体质也有很大差异，这也是为什么有的人可以通过高强度的运动快速减肥，而有的人却必须循序渐进。首先，根据自己的体重基数建立减肥目标，制定自己的减肥计划，这涉及到饮食计划、运动计划、时间计划等等。如果你的体重基数过大或者已经有三高、内脏损伤等基础疾病，一定要寻求医生的帮助，在制定计划时定期检测身体数据，否则就是饮鸩止渴。

倪萍不是一夜之间长胖的，而是长期饮食和运动不当造成的。她最胖的时候，走路都需要搀扶，健康状况大打折扣。激发她减肥的事件是，有一天她看到一个和她年龄相仿，却和她相差甚远的同事。面对如何保持身材的采访，她的同事说:“想吃这碗饭就别吃那碗饭。”这位同事就是著名演员蔡明。这件事对倪萍的打击很大，让她反思，也鼓励她下定决心开始减肥。她找到了医生，开始了长达数年的减肥过程。“刚开始我没法运动。我纯粹是饿了。我饿得在梦里找吃的。后来我可以慢慢进行一些简单的运动，坚持健身就会瘦下来。”倪萍说，“为了健康，也为了还在等我的观众的安慰。”她严格遵循了医生的建议，并不是说她从未想过放弃。是家人的陪伴和观众的期待让她一直走下去，她也有了我们今天在屏幕上看到的回归女神。

每个人都有老去的一天，但对于自律的人来说，从来没有“美人凋零”，只有“美人不死”。