跑步减肥是一种怎样的体验？

通过长时间的跑步，首先我可以告诉你，最直观的感受就是你感觉自己轻了很多，腿脚灵活了，甚至肩膀和脖子都比以前舒服了很多。这一切也是因为跑步带来的好处。跑步可以增强你的心肺功能，运动的时候肯定会放下手机，肯定会影响很多人。低头族？总的来说，对颈椎起到了一定的保护作用，同时也缓解了颈椎的疲劳，对四肢基本都是活动的。对于坚持跑步的人来说，一般精力比较充沛。一般来说，只要作息正常，总会给人一种朝气蓬勃的感觉。

而跑步其实是对整个心脏的放松。我个人在跑步的时候，我觉得跑步其实是一种减压的方式。当你整天工作，处理一大堆棘手的问题或者琐碎的事情的时候，你的整个头脑一跑就空了，你的内心充满了大度和自由。

以前在工作的这几年都是暴饮暴食，还有一些应酬，聚会，日常买菜，导致肚子慢慢鼓起来，发现身材严重走样，周围的同事朋友也开始调侃自己，说我是个小胖子。我其实慢慢有点在意自己的身材了，从那时候开始我就决定通过跑步来减肥。

对于想通过慢跑有效减肥的人来说，需要注意以下几个方面。第一，如果你决定为跑步而训练，你必须制定计划并坚持下去。如果想减肥，每周要抽3-4天跑步。首先可以把目标定在3KM左右，跑前做好足够的热身。一般的健身教练也会指导你在做一些剧烈运动或者锻炼前做热身。热身的好处是避免你全力以赴。

其次，跑步的整个过程是一个从慢到快，再到慢，再到终点的过程。简单来说，刚开始慢跑时，可以选择较慢的速度，跑500-1000M左右，让身体有一个初步的升温，然后选择保持8左右的速度跑，2.5KM左右再慢慢减速，直到3KM左右跑完，就是一次完整的跑步。？

基本上，对于跑步来说，只要坚持下去，保持一定的运动强度，减肥其实并不是一件很难得的事情。当然，开腿的时候要记得把嘴闭上，不然锻炼效果可能不会那么明显。坚持跑步，一定会给你带来很多意想不到的东西。只要你去做，你会发现跑步真的是一件很棒的事情。