如何用瑜伽球练习背部的柔韧性？

腰部紧贴球，向后弯曲。在球的支撑下，双手慢慢向后弯曲，直到双手触地，然后尽量用双手支撑全身。这个姿势练习时间很长。慢慢来，不要着急，可以长期做轮式和骆驼式的运动。祝你成功！