阻碍减肥的原因有哪些？

阻碍减肥的原因有哪些？在日常生活中，很多人都想减肥，认为肥胖对身体非常不好，但是有些人减肥一段时间后发现自己并没有瘦。下面分享一下阻碍减肥的原因。让我们来看看。

阻碍减肥的原因有哪些？1阻碍减肥的原因是什么？

1，便秘

便秘影响胃肠蠕动，使身体内部循环变得受阻，不仅降低了身体器官的循环速度，也降低了基础代谢的速度。这样一来，体内积累了大量的毒素和脂肪，身体就会变胖，容易生病。在尝试减肥之前，首先要解决便秘的问题，给身体一个顺畅的内环境，这样有助于排除毒素，燃烧脂肪。

2.熬夜

总觉得睡眠和减肥不相干。但其实睡眠直接决定了减肥的效果。因为睡眠直接影响身体的激素分泌。充足而高质量的睡眠可以使身体分泌大量的生长激素。既能提高新陈代谢的速度，又能降低第二天的食欲，大有减肥的怀抱。一旦睡眠不足，生长激素的量就会匮乏，身体新陈代谢变得缓慢，食欲旺盛。久而久之，会诱发肥胖，使身体难以减肥。

研究表明，如果你每天睡眠少于5小时，你发胖的几率会增加60-70%。所以，想要减肥，一定要提前调整好睡眠，这样才能获得预期的减肥效果。

3.温暖的身体

体温升高一度，基础代谢率增加12%。所以为了更快的燃烧脂肪，你必须保持身体的温暖。温暖的内环境不仅能提高基础代谢的速度，还能使血液循环更加顺畅，既能防止因体寒而腹胀，又能防止毒素和脂肪的堆积。不仅可以减肥，还可以健康。

阻碍减肥的原因有哪些？2减肥失败的原因在哪里？

1，瘦腿操，小臀操不瘦。

报纸杂志上总有很多瘦身的运动，甚至很多书店能买到的瘦身书，都有很多肌肉运动来这里那里瘦下来。不管是大腿小腿腰肚子哪里，每天都认真做，怎么腿一点都没瘦，屁股还是一样大？问题是你没有配合有氧运动。为了燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量锻炼的主要作用是增加肌肉量，提高代谢率，塑造体态，让你看起来更有曲线感。如果你只做肌肉力量锻炼，不做有氧运动，你会获得更多的肌肉，脂肪保持不变。你不会看起来苗条，而是更强壮。除了这些体操，每天散步或跑步30分钟。

2、每天爬11层楼上班，怎么能不瘦？

首先，你的坚持和毅力是要得到回报的，但是为什么不能减肥呢？问题在于锻炼的时间长短。爬楼梯作为有氧运动没有错，但是想想爬11楼要多久，5分钟还是10分钟。有氧运动需要有效果，身体至少需要20-30分钟才能开始更有效地燃烧脂肪。

3、每天慢跑，有氧运动，为什么不瘦不胖？

1每天起床要做的事情就是在附近学校的操场上跑三圈，然后中午在公司附近的健身房上一堂有氧课。每天风雨无阻，都很注意饮食，吃的热量相当低，但体重还是增加了？这么大的运动量，瘦不下来？你每天的运动量确实很大，但是提醒你长期保持同一个运动处方，不要换。时间长了，你的身体会慢慢习惯这种运动。你应该做的是改变运动，强度和时间。把早上慢跑改为游泳，或者加大运动强度，也可以增加运动时间，多跑几圈。

4.每天走路是瘦不下来的。

你已经下定决心开始锻炼，你选择走路作为1的第一步。但是怎么走才能不瘦呢？首先希望你不要穿拖鞋，把吃完饭去公园散步作为日常锻炼。或者下班后穿着高跟鞋走路回家叫走路。你必须让自己的心脏每分钟至少跳动130次，每周至少锻炼三次，每次至少30分钟，这样的“散步”锻炼才有效果。

5.尽最大努力多流汗

出汗越多，减肥越快？为了多出汗，你选择穿长裤长袖运动，或者拿出瘦身的秘密武器。三件保暖塑身衣去上有氧课，你确实汗如雨下，但你甩掉的不是身上的脂肪，只是水分。休息时间到了，教练说大家喝口水的时候，刚流出来的汗马上就回来了。所以多汗少汗并不重要。更重要的是，如果你穿着不透气的三暖塑身衣进行锻炼，你的体温可能会升得太高，引起休克，这是非常危险的。