扭腰盘有什么作用？健身效果好的扭腰盘怎么用？
扭腰盘功能小，使用方便。扭腰盘就像不可移动的滑板和无箍呼啦圈，占用空间小，使用方便，简单易行。
在运动的同时，足底磁疗通过按摩足底病理反射区的穴位、扭腰、搓热、温热来促进健康；
利用按摩和健身扭腰盘进行瘦身减脂，可以使你的腰、胸、腿得到充分的锻炼，从而达到细腰美腿、丰胸降脂、增加皮肤弹性；
消除疲劳，促进排毒。当你坐在办公室，或者在家看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时聚集在脚底的“尿酸结晶”会通过肾脏排出体外，从而促进身体健康。
穴位按摩，消炎止痛:按摩扭腰盘健身。通过按摩足底病理反射区的穴位，扭腰运动和摩擦产生热量。当磁波通过发热传到人体时，细胞内部产生漩涡状的二次电流，在体内转化为温暖，自身电流产生的温暖是；焦耳热只有在身体健康的情况下才会产生，所以温暖可以促进健康，有消炎止痛的作用。
预防血管硬化，强化五脏功能。由于尿酸结晶聚集在反射区，扭动腰部时会按摩足部反射区，尿酸结晶通过肾脏排出体外，会大大减少危害，使血液更干净、更健康，从而有助于预防血管硬化，强化五脏功能，使身体更健康。
扭腰盘的健身原理是1。在使用扭腰盘的过程中，不仅可以锻炼腰腹，还可以锻炼腿部和手臂的肌肉，从而达到减肥的效果。
2、赤脚站立在扭腰板上扭腰可以刺激脚底穴位。通过按摩脚底穴位，同时摩擦加热，当磁波通过加热传递到人体时，细胞内部会产生漩涡状的二次电流，可以转化为体内的温暖，消除体内堆积的多余脂肪，达到强身健体的效果。
如何使用扭腰盘进行使用前的热身？使用扭腰机前也需要热身。可以做压腿、抬腿、扩胸、转腰等活动来活动身体关节的肌肉。
选择平坦的地面进行扭腰盘运动，选择平坦的地面，尽量不要选择光滑的大理石地面或者湿滑的地面，这样会增加扭腰时摔倒的几率。
扭腰板的基本姿势扭腰板的基本姿势是两脚分别放在两边的踏板上，站稳后就可以开始扭腰收腹了。刚开始使用时，试着慢慢扭动，以掌握身体的平衡。
腿部呈半蹲姿势使用扭腰机时，腿部可以保持20-40度左右的半蹲姿势，这样可以加速腿部的血液循环，增加腰腹的扭动程度，增强扭腰机的锻炼效果。
手臂的姿势扭转时，手臂也要参与到运动中来，既能达到手臂瘦身的效果，又能增强腰腹部脂肪的燃烧。使用扭腰盘的手臂姿势:
双臂对角展开，一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后左右扭动身体。反复运动可以减掉腰部的脂肪。
伸出双臂，呈十字状握住，然后左右扭动5-8分钟，达到丰胸、降脂、健美的作用。
身体的扭转姿势可以向前弯曲，然后左右扭转，可以增强人体的肺活量。掌握了扭腰盘的基本扭腰动作后，可以尝试各种自然放松的扭腰动作。
配合音乐扭腰在使用扭腰盘的过程中，可以给自己搭配一些类似健美操或者迪斯科的音乐来配合扭腰，这样不仅会增加运动的乐趣，还能让扭腰更有节奏感。
每次使用30分钟左右，要想看到扭腰锻炼的效果，需要每次锻炼30分钟，这样才能保证扭腰机达到理想的锻炼效果。
扭腰板的正确使用方法是蹲下双腿，左右扭动身体。这个运动可以加速你腿部的血液循环，特别是对于那些平时很少运动的上班族来说。
伸展手臂，交叉头部5-8分钟，达到丰胸、降脂、塑身的效果。
双臂对角展开，一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后左右扭动身体，重复练习，减掉腰部脂肪。
身体向前弯曲，然后左右扭动。这种锻炼可以增加人体的肺活量。
根据个人习惯，可以自然放松，配合自己喜欢的健美操音乐或迪斯科音乐练习，但要和自己的舞蹈风格区分开来。
在尝试了各种自然放松的扭腰动作后，想要减肥可能还需要长时间的练习，但是一旦掌握了这种练习方法，你就会真正体会到按摩健身扭腰盘带来的无穷乐趣。但需要注意的是，患有脊柱疾病的人、血压未控制的高血压患者、低血压患者不能使用。