每天吃什么可以让皮肤变好？

1.苹果:苹果营养丰富。如果你能每天早上吃一个苹果，你可以让你的皮肤更加光滑细腻。

2.红枣:“一日三枣，容颜不老”，所以女性常吃红枣，可以补血养血，使皮肤越来越紧致，抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。

3.桑葚:桑葚含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以经常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。

第二，多吃蔬菜对皮肤有好处。

1.冬瓜:由于冬瓜含有维生素、氨基酸等营养成分，常吃冬瓜不仅能美白娇嫩的肌肤，还能有效淡斑祛斑。再加上冬瓜对水的有益作用，还可以帮助减肥，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。

2.芦笋:芦笋富含硒。经常吃芦笋不仅可以防癌，还可以延缓衰老，减少皱纹，使皮肤更加白嫩细腻。

3.白萝卜:白萝卜含有丰富的维生素c，可以抑制黑色素的形成，所以常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

第三，多吃肉对皮肤有好处。

1.猪皮:由于猪皮含有丰富的胶原蛋白，经常食用猪皮可以使皮肤更有弹性，防止皮肤下垂，减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。

2.牛肉:因为牛肉富含锌，可以促进皮肤新陈代谢，提亮肤色。再加上牛肉热量低，经常吃牛肉可以美容养颜，也不用担心发胖。

3.鱼:经常吃鱼可以让皮肤更紧致更有弹性，所以也是减龄的必备食物。