跑完步做其他项目需要马上拉伸吗?
我觉得有必要,我自己也做到了。
我通常在跑步前做伸展运动。这是让身体活跃起来的准备,然后一般累了就拉伸。我感觉拉伸对你的身体来说是一件非常放松的事情。不知道大家有没有这种感觉。如果经常做拉伸,会感觉舒服很多,所以即使跑完步还想做其他项目,也需要拉伸。这是一种放松。毕竟要继续下一个项目,肯定会觉得很累。
还有,如果想瘦腿,最好马上拉伸。原理我就不说了。很多人跑步后不做拉伸就把腿变粗了。男生可能不在乎,但是这对于女生来说是一件非常不好的事情。即使拉伸,我的腿还是比较粗,因为我有肌肉,但是要拉伸很多。所以从瘦身的角度来说,即使跑完步还要继续下一个项目,也需要拉伸。
还有,你得给自己一个喘息的机会。拉伸其实是一种休息。你不能一跑完就去下一个项目。即使你请了私人教练,教练也会在一个项目结束后用滚轮给你按摩身体。瑜伽之后也会给你一些休息的时间,所以运动之后总是需要休息的。所以这段时间反正是闲着。拉伸不需要太多的努力。伸展一下就好了。
反正就我来说,你跑完步最好做个拉伸,一方面休息一下,一方面放松身体,一方面防止肌肉疯长。但是如果不拉伸的话,我也没觉得有什么严重的,不过还是拉伸一段时间比较好,尤其是女生。如果你想减肥,多做拉伸运动。