跪着有什么效果？

早晚各跪5分钟，能有效刺激腹部的肌肉力量，让肚子上的纹路更紧实，起到减肥燃脂的作用。

当神经处于高度紧张和极度兴奋的状态时，跪姿可以修身养性，养心安神，舒缓心情，抒发情绪，起到清心安神的作用。

对于手脚冰凉的人来说，一般是气血不足造成的。跪坐能刺激膝盖上的小腿鼻点，起到疏通经络、祛风散寒的作用，并能向下抽血，对手脚冰凉、下肢麻痹、膝盖酸痛有很好的散寒护脚作用。

扩展数据:

现代人坐在凳子上，脚垂下，其实是南北朝以后才传入的，所以也叫“围坐”。

到了唐代，正式礼仪仍以“坐直”为主，但“坐直”在社会上开始流行。到了宋代，坐直被坐直所取代，但在一些重要的礼仪场合仍然使用。

虽然端坐早已被历史所取代，但其文化内涵和独特气质仍有一定的意义。坐，讲的是心性的内涵，通过坐姿达到一种修身养性，内外和谐，护气，从而达到形神兼备的目的。

百度百科-跪下