痰湿体质怎么减肥最健康最有效？

1少吃脂肪含量高的食物和各种高脂肪含量的油炸、油炸食物。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物。

2按时吃早餐我们知道早餐是一天中最重要的事情。如果平时不吃早餐，身体内部的湿气会越来越严重。所以痰湿体质的人减肥最重要的是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。

3除了饮食调理，穴位按摩结合穴位按摩也很有效。如果想消肿，可以从足三里穴、富友穴入手，这些穴位可以调理脾胃，利尿消肿；伏六穴益肾利水。按摩方法是用大拇指按压穴位十次，每次两到三秒左右，休息五秒，再重复三到五次。通常，穴位在骨骼或关节的凹陷处。如果你按下它们，你会感到酸痛，说明你按对了地方。

4一定要运动。痰湿体质的人比较胖，比较累，所以最好长期坚持体育锻炼，可以选择散步、慢跑、球类、游泳、各种舞蹈。活动量要逐渐增强。比如专家一致认可的每日递减减肥法，不仅能帮助大家稳步减肉，还能让松弛的肉肉逐渐转化为结实细腻的肌肉，让苗条的身材更加健康有型。