有哪些高纤维低热量的食物？

常见膳食纤维食物(膳食纤维含量以克/100g食物计):紫菜29.1、海带27.1、扁豆19.3、红小豆17.8、大豆17.1。菠菜3.5，糙米3.4，竹笋3.2，菜花2.6，胡萝卜2.4，韭菜2.0，橙子1.9，香蕉1.7，油菜1.4，草莓1.3。低热量食物(1)鸡柳、鸡肉(去皮)、腿柳、牛柳、牛肉火腿、肝脏、鲳鱼、金枪鱼(红肉)、休闲、鱿鱼、鳕鱼、章鱼、文蛤、鲈鱼、扇贝。低热量食物(2)