在跑步机上爬坡减肥的最佳坡度和速度是多少？

如果超重，车速控制在6KM/h以内，坡度不超过3°，对膝盖影响不大。慢跑大约需要半个小时。如果中途受不了，就减速，走快或慢。然后等到体力恢复了，再加大速度跑，再重复这个循环。

需要知道:

对于跑步减肥的人来说，不同体质的人速度不同。正常身高150kg，30岁，175MM的男性，水平跑步机每小时6.5km，慢跑40-50分钟最佳。如果走得快，坡度调整到10%，时速5-6公里，时间30-40分钟。

如果跑步是为了健身，一般可以跑30分钟左右。速度可以根据自己的喜好调节，也可以根据跑步机内置的程序进行跑步。