减肥的运动方法有哪些？

如何预防小肚子？其实很简单。每天在凳子上做10分钟收腹，会有很好的塑身效果。

坐在凳子边缘，身体后倾，半髋“坐”在凳子上，双腿交叠，左脚搁在右脚上，双手扶住凳子后沿，双腿向腹部方向抬起，同时上身向下挤压腹肌，使上身和下身同步协调完成动作。训练时注意节奏感。每半分钟休息1分钟，* * *完成6-8组。每天坚持。这个动作对小腹肌肉的刺激特别明显。随着身体素质的提高，可以选择每组完成次数更多，单组持续时间更长。如果你能连续坐在凳子上十分钟，那么小肚子是不可能的。需要注意的是，最好控制饮食，尽可能减少动物脂肪的摄入，同时科学饮食与健身相结合。