最简单最健康的减肥方法是什么...

如果只是节食，不运动，减肥后就会出现橘皮组织，很难看。当然，橘皮组织如果不怎么掉也不会很明显。

我是一个超级懒的人，减肥已经有一段时间了。我来分享一下我的经验吧~ ~

如果要求简单的话，坐着看电视时交替平衡双脚减腿很有效，走路时尽量大跨步和大幅度握手很耗热量~ ~

另外，可以把米饭放在冰箱里等凉了再吃，这样里面的淀粉就不能被人体吸收了。

现在可以多吃西瓜，苹果，猕猴桃，刚上市。减肥的话连皮肤都会变好~

从不吃零食。实在忍不住就喝水吧~泡个罗汉果也是不错的选择，很甜，几乎没有热量。避免吃东西很恶心，但是一定要坚持~不然所有的努力都白费了~ ~可以吃龟苓膏，凉皮，凉粉之类的东西。受不了可以吃巧克力，但是只能吃黑巧克力，但是也要少吃~ ~

平时泡茶是个不错的选择，真的可以减肥。据说可以加快新陈代谢。看似容易买到假的普洱茶，推荐绿茶~最好是有机绿茶，效果不错。注意生理期不要喝，可能会引起贫血。还有柠檬、山楂、决明子、玫瑰等花茶，超市都有，也很不错~可以一起泡~ ~

牛奶是个好东西，别以为会让你长胖。其实恰恰相反，酸奶更好，一天三盒，一周后你可以自豪地发现自己瘦了~

最后解决便秘，同学教我的，效果超级好~ ~

第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝掉。

第二步，开始运动。

1.双脚微微分开站立，双手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力向上拉伸身体六次。然后，手腕交叉绕过手肘，上身向前弯曲90度，然后弯腰，重复动作6次。

2.站立，双腿并拢，手指交叉举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，身体从左向右弯曲几秒钟，再向左弯曲，重复六次。

3.两腿分开约60厘米站立，手指交叉。吸气的同时，将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰90度，然后身体尽量向右转，再向左转，左右旋转重复四次。

4.躺在床上或垫子上，自然地将双手放在身体两侧，吸气，将双手放在脖子下方、胸部上方，慢慢抬起身体，直到双臂完全伸直，将头转向右侧，看着左脚跟，保持几秒钟，然后转向左侧，看着右脚跟。整个动作重复两次。

5.蹲下，双手放在膝盖上，左腿弯曲着放在地上，保持身体不动的情况下尽量向右转，下巴抵住肩膀，看着身后，慢慢恢复原来的姿势。然后弯曲右腿，做同样的动作，左右扭转六次。

现在，喝两杯同样的淡盐水，重复上述动作。你很快就会想去洗手间了。如果无意，再喝两杯淡盐水，重复这五个动作。如果没有，继续，直到你想去洗手间。

这种方法可以达到洗肠的效果，甚至更好，但是无痛，对身体没有副作用，可以清除多年的宿便，对于顽固的习惯性便秘非常有效。即使是那些便秘的女生也会觉得通畅。

有一点要特别注意:45分钟不能吃东西。如果实在忍不住，最好换成对身体没有刺激的苹果。

因为经过这种彻底的清洗，肠胃功能会加强，现在，什么都可以吸收了。

另外，千万不要吃减肥药或者绝食，这样不健康~

多喝水，睡好觉，保持好心情也很重要~ ~

减肥是持久的，不是一天两天就能完成的~ ~大家一起努力吧~ ~