跑步后按摩腿部还是放松？跑步后先拉伸还是先按摩？

运动后拉伸，然后按摩。运动后，肌肉处于紧绷状态。如果不拉伸，肌肉会结块，容易形成乳酸堆积，使腿部酸痛不适。无论是男生想锻炼肌肉，还是女生想做形体瑜伽，都要进行拉伸，最后拉伸后按摩可以让肌肉群不那么紧张，从而减少运动后的不适。