每天爬楼梯和去健身房练腿效果一样吗？
其实主要区别就是有氧和无氧的区别。你的爬楼梯和我的动感单车都是有氧运动。虽然使用的是腿部肌肉，一般不需要太大的力量，减脂效果也不错，但是对腿部肌肉的生长和腿部力量的增加作用不大。健身房的腿部训练，一般是深蹲和后推，是无氧的，专门锻炼腿部肌肉，可以增加重量，对腿部肌肉和力量的增长是有效的。
如果不想去健身房，也可以徒手练习，比如徒手深蹲、单腿深蹲、保加利亚腿深蹲等。虽然不如健身房，但是效果绝对比爬楼梯好很多！
每天爬楼梯，虽然用的是腿，但和在健身房练腿不一样。因为目标不同，所以效果完全不一样。具体来说，每天爬楼梯只是一种身体活动(利用身体)。不会让身材变好或变差，也不会让腿变长或变粗。然而，在健身房练腿可以让你的腿变得更强壮、更苗条或更健康。这是两者最显著的区别。那么，是什么造成了这种差异呢？
普通人每天走楼梯的目的显然不是为了锻炼身体，而是为了到达目的地。它是一种交通方式，而且只供身体使用，虽然看起来是在“锻炼”他们的腿。就像每个人在日常生活或工作中都会写作、做笔记一样，只是为了工作和生活的需要而“写作”，与“写作练习”完全不同。
《力量训练计划》一书在介绍中明确区分了“运动”和“训练”的区别:
从上面的定义可以看出，如果你每天下班回家，从一楼爬回五楼，可能连“锻炼”都称不上，因为你不是“为了练而练”，而是“为了回家而爬楼”。不仅如此，那些去健身房锻炼的人，如果只是每次都去，没有明确的目标和计划，也只能算是锻炼。
所以，如果你没有目标和计划，只是锻炼，但也会有一些效果，比如增强腿部力量，增加围度，这比“天天爬楼梯”强多了。如果有目标和计划，那么腿部训练就是训练，训练效果可期。
普通人“天天爬楼梯”在形式上属于“低强度有氧运动”，时间通常不会太长。平时不怎么运动的人，从一楼爬到四楼会觉得有点累。爬到五六楼通常是“舒适范围”可以接受的上限。所以在高层建筑中，除非有特殊或紧急情况，一般人是不会走超过六层的楼梯的。
以每次爬六层楼计算，大部分人走十分钟。从锻炼效果来说，他们既不能有效锻炼心肺功能，也不能消耗多少热量，对增加腿部力量也没有什么帮助。
在健身房做腿部运动属于力量训练。只要锻炼者能经常锻炼，坚持一段时间后，腿部力量会增加，腰围会变粗，这是完全可以预见的。
每天爬楼梯只承受自己的体重，但是在健身房，除了自重训练，还可以通过杠铃片、哑铃、深蹲架、倒蹬机等训练器材进行各种负重训练。通过不断超出适应体能范围的训练负荷，更多地刺激腿部肌肉，使肌肉力量增加，腿部变得更强壮。这也是“过载原理”在力量训练中的具体应用。
所以很多人虽然住在一栋楼里，每天都需要爬楼，但是因为体重基本不变(其实体重的变化幅度太小，对腿部的刺激非常有限，可以忽略不计)，所以不可能产生什么锻炼效果。
当然，你可以尝试用哑铃爬楼梯，一次两层，然后换上更重的哑铃，再爬两层。如此重复，完成6、8层或更多层，会有效刺激腿部。但是，这不是日常意义上的爬楼梯，而是“锻炼”，只不过你不是在健身房锻炼，而是在走廊里。
(1)想锻炼腿部的小伙伴，比如让腿变得更强壮、更强壮、更强壮，要有专门的腿部力量训练，每天爬楼梯不会有什么效果。好好爬楼梯，早点进屋或者进办公室，不要迟到，这才是正经事。
(2)如果想加强腿部力量，无论是在健身房还是在走廊，都要遵循超负荷原则进行训练。
(3)只要能坚持经常锻炼，去健身房锻炼腿部，让腿部变得越来越强壮是可以预见的。但如果锻炼者有了目标和计划，就可以把“锻炼”上升到“训练”的层面，效果不言而喻。
爬楼梯主要锻炼的是心肺耐力——增加心脏通过循环系统向肌肉输送大量血液的能力；增加肺部从空气中吸入氧气并输送到血液中的能力；增加将血液输送到特定肌肉的毛细血管的数量和大小；增强心血管系统和从肌肉中提取乳酸的能力。
腿部运动主要锻炼肌肉耐力——增加锻炼肌肉的毛细血管的大小和数量；增加肌肉储存糖原的能力，糖原用于为肌肉收缩准备能量；增加肌肉能量的规模；增加耐力训练中经常使用的肌肉纤维的发育。
爬楼梯方便易行，也是提高心肺能力的有效手段，但有两点:①对体重大的人不那么友好；②爬楼梯过长且单一，会造成关节受力，尤其是下楼梯的动作，会在膝盖附近集中过多的冲击。
腿部锻炼主要针对腿部肌肉的收缩能力。强化肌肉可以更好地保护关节，降低受伤风险。最好把爬楼梯(或者有氧运动)和肌肉锻炼结合起来。
在健身房，腿部锻炼的范围更广，除了自由器械的深蹲和弓箭步，还可以选择固定器械的抬腿和腿外展；如果是在家里做腿部练习，可以选择徒手深蹲、深蹲、弓步、靠墙深蹲。注意循序渐进，选择适合自己的强度。
谢谢邀请:代步车天天满大街跑赚钱，还需要去健身房健身吗？其实我觉得在工作环境中工作是为了生活，在健身房健身运动是对你身体有效的全身运动。这是两个不能相提并论的概念。工作环境就是工作环境，休闲运动是锻炼自己的有效方式。除此之外，健身房锻炼首先是营养、休息、坚持锻炼、科学规范的运动动作和技巧的结合。不管什么行业，他们工作都很细心，不会考虑营养和休息的问题！个人观点。谢谢你。
你好，我是嘎黄。
每天爬楼梯和在健身房锻炼腿肯定不一样。
爬楼梯属于有氧运动。经常爬楼梯可以改善心肺功能。爬楼梯可以加速心跳，加强心肌收缩，增加心脏的血液输出量，加速血液循环，从而改善心肺功能，逐渐增强体质。
健身房的腿部训练属于力量训练。可以通过不同的动作和组来刺激腿部肌肉，从而增加腿部肌肉。
下面说说爬楼梯和在健身房练腿的好处:
1爬楼梯的好处
增强心肺功能
在日常生活中利用爬楼梯的机会，可以让你的心肺器官更强壮，肺活量大的人在空气稀薄的地方适应得更快。
减肥的同时也失去了双腿。
爬楼梯是有氧运动，也是无氧运动。根据运动医生的测定，人爬1米消耗的热量相当于走28米。爬楼梯消耗的热量相当可观，长期坚持势必会看到效果。
以下是健身腿部运动的五大好处:
1.力量
腿是基础，是全身力量的源泉。强壮的腿和核心也能促进上肢力量。所以深蹲和硬拉是不可替代的训练动作。我相信你不会像两根牙签一样撑起一个大身体。
增加肌肉
研究表明，与其他运动相比，深蹲和硬拉可以让你释放更多的肌肉生长激素(生长激素，睾酮)。研究表明，当腿部日被纳入训练计划时，肌肉确实生长得更快。
3.改善新陈代谢
大部分人都想在增肌的同时保持皮脂率低，一直拥有清晰的六块腹肌。如果你是其中之一，那你就不要练腿了。蹲下、推拉等动作会消耗更多的热量，带来更持久的燃烧效果，从而提高你的新陈代谢，帮助你长时间保持低皮脂。
4.提高运动成绩
大多数运动对下肢要求很高。无论是需要跑、跳、踢，只要下肢强壮，就能赢得任何比赛。
5.身体协调
我们都经常看到上半身强壮，下半身虚弱的人吧？至少我肯定在照片里见过。你不想抱怨那个尺寸吗？你不觉得很碍眼吗完美的身材需要协调。你训练是为了获得优美的身材，而不仅仅是为了炫耀你的手臂有多粗，胸肌有多大。
现在你应该知道，每天爬楼梯属于有氧运动，但在健身房的训练端属于力量训练。
自重训练都是针对自己的身体，没什么区别。健身房增加负重训练器材，可以更好的保护自己不受伤害，有锻炼的氛围。